提起缺鈣，首先你能想到啥？肯定是腿抽筋和牙齒痛啊！有木有？話說這些都是成年人缺鈣的直接表現！要是孕媽缺鈣了，可就沒那麼簡單了！孕媽媽缺鈣都有啥表現？咳咳咳～下面敲黑板！聽好了！
孕期缺鈣危害大，這些症狀暗示你該補鈣了！
孕期缺鈣的幾種症狀
1、小腿抽筋
經常看到很多孕媽在群裡說，“最近小腿經常抽筋，是不是要補鈣啊？”“晚上突然就小腿抽筋，常常疼醒，太難受了（苦逼臉）。”
一般來說，在懷孕後的第五個月開始，就會出現小腿抽筋的問題，尤其晚上發生的情況較多，這其實就是身體在提醒我們要補鈣了。(注意：孕期抽筋並非都是缺鈣惹的禍!)
2、關節、骨盆疼痛
隨著肚子越來越大，孕媽對鈣的需求量也在增大，如果鈣吸收不足，身體就會為了保證血液中的正常鈣濃度，在激素的作用下，大量釋放孕婦骨骼中的鈣質。從而引起了關節、骨盆疼痛。
這時孕婦就應該及時補充鈣質，以防被繼續分解骨骼中的鈣。
3、牙齒鬆動
在懷孕期間，有些孕婦會出現牙齒鬆動或者牙疼的情況，普遍認為是上火了，導致口腔發炎。真的是這樣子嗎？
真相是，你有可能是缺鈣了。要知道鈣是牙齒重要的組成元素，如果攝取的鈣不足，那麼支撐牙齒的牙槽骨就會疏鬆軟化，從而出現牙齒鬆動的現象。
4、妊娠期高血壓綜合徵
有研究表明，缺鈣的孕婦患妊娠期高血壓疾病的風險會增高，而妊娠期高血壓疾病是孕期一種嚴重的合併症，會對孕婦和胎兒的健康造成不利的影響。在一定程度上，缺鈣也會影響鐵的吸收，從而造成孕婦貧血。
孕期缺鈣的危害
在上面我們說到，缺鈣會導致孕媽身體上的不適應，還會導致孕婦的骨密度發生改變，老年後易骨折。所以補充鈣太重要了。
對胎兒來講，如果孕期缺鈣，會使胎兒維生素D缺乏，進而導致胎兒發育緩慢，出生體重不足，出生後牙齒易壞，嚴重時還會導致先天性佝僂病。
何時開始補鈣？
既然孕婦缺鈣，會導致這麼嚴重的後果，那什麼時候補鈣好呢？
在孕早期，鈣的需求量是每天800mg，孕婦可以每天喝250ml的鮮奶或者酸奶，再加上正常的飲食，就可以了。
到了孕中、晚期，一般建議是20周之後開始，由於寶寶的快速成長，對鈣的需求量也逐漸增加，分別為1000mg和1200mg。而正常的飲食已經無法滿足每日鈣質的需求了。
所以孕媽除了每天喝500ml的鮮奶或酸奶，還要通過含鈣豐富的食物（牛奶、豆製品、海帶）或者藥劑的方式來補鈣。
孕期缺鈣危害大，這些症狀暗示你該補鈣了！
正確補鈣有秘訣
雖然我們都知道要補鈣，但是補鈣也是有技巧的。
1、分餐補充，不要集中一餐。孕媽媽進食方式以少量多餐較為舒適，補充鈣質也可以隨著以少量多餐方式進行。
2、血鈣濃度在入眠後和清晨是較低，所以最好的補鈣是早晨或睡前。如果孕媽們早餐來不及補鈣，別忘了睡前補充鈣質，也有助於睡眠。
3、用1公斤肉骨頭，煮湯2小時，湯中的含鈣量約20毫克，因此，骨頭湯不是最好補鈣方式。
4、多曬太陽攝取維生素D，維生素D是一種脂溶性維生素，可以促進小腸壁吸收鈣質，並協同副甲狀腺素來維持血鈣和血磷濃度的平衡，以維持正常骨骼的功能。
最後艾妹兒要提醒一下，雖然孕婦要補鈣，但可不是多多益善哦，如果過度補鈣，就使鈣質沉澱在胎盤血管壁中，導致胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎兒頭顱過硬。過硬的頭顱會使產程延長，增加順產的難度。
因此，孕媽補鈣最好在醫生的指導下進行，切勿盲目補鈣。
