最近，一位奶奶因为坚持锻炼20年火上了热搜，这位奶奶名叫邹家明，已经79岁了，然而，她每天都坚持运动，并且有几项运动是固定要做的：平板支撑撑够6分钟，仰卧起坐和转呼啦圈各100个，甚至还要2000个双向跳绳。
如此高强度的运动，对于20岁的年轻人来说都是不小的考验，何况是一个79岁高龄的老人。可是邹家明依然严格要求自己，每一天的功课从不落下。
58岁时，邹家明发现自己的体重严重超标，达到了120斤，对健康造成了影响，各项健康指标急转直下。为了身体着想，她在丈夫的鼓励下开始了健身，然后一发不可收拾。
皇天不负有心人，20年的坚持，体重减少了10几斤，远离病痛困扰14年，医保卡积攒下了几万元。
身体健康才是人生最大的财富。
前几天，李湘在综艺节目里曝光了自己的体重。身高164.5公分的她，体重却有136.3斤，体脂率更是达到了40.1%，远远超出了正常体脂25%~28%的指标。
另外，检测报告还显示李湘患1型糖尿病的风险是常人的7.17倍，可以说健康亮起了红灯。
而这些问题，跟她的生活习惯息息相关。晚睡晚起、饮食不节制、吃饱饭后就坐在沙发上没一会儿就犯困、运动量更是少得令人堪忧，像极了我们大多数人的样子。
2019年媒体曾做过一份调查，8成的90后不敢看自己的体检报告。因为他们担心，打开那份体检报告，就会面临人生最大的危机。很多人也表示知道自己的生活方式不健康，经常熬夜，又不爱运动。
古人云：纵欲之乐，忧患随焉。 大意是，如果放纵自己的欲望，纵情享乐，带来的或许就是忧患病痛的折磨。
现在的我们总是仗着自己年轻，肆无忌惮地挥霍健康。直到身体垮了的那一刻才懂得健康的重要性，才明白最大的错误就是用健康去交换其他东西。
人生最有价值的投资，是健康。
著名作家韩寒坦言因为工作忙碌，没有时间锻炼，精神和身体状态都不大好。为了改变不良的生活状态，去年他开始合理饮食、坚持跑步，没过多久，中年大叔又成了一个帅小伙。
今年年初他发布了自己的跑步数据截图，5公里跑仅仅用了18分36秒，平均配速3分43秒，这达到了优秀长跑运动员的速度。
“年龄不是让我们老去的敌人，活着的方式和态度才是。”
在越来越多的年轻人天天胡吃海塞、熬夜作践自己的时候，那些自律的人，都活成了令人羡慕的模样。
52岁周涛，健身、饮食双管齐下，高标准的要求自己，严苛的身材管理，举手投足丝毫看不出岁月的痕迹。
54岁李若彤，几十年如一日地坚持运动、吃高蛋白低脂肪的食物，身材优越得令人惊叹。
84岁的钟南山院士，他把锻炼比做吃饭一般，作为每天生活的固定节目，健身、跑步、游泳。镜头里的他，总是精神矍铄，说话落地有声。
聪明的人都懂得，想要更好的人生，首先要拥有健康。接下来小密跟大家分享一组动作，甩脂爆汗效果超赞，降低你的体脂率，让身体更健康，在家就可以练习哦。
注意：每完成一个动作可休息10秒，一整套下来10分钟左右。
动作一：双腿弯曲脚跟着地，双手放在耳朵两侧，收紧腹部核心，做卷腹动作。
动作二：侧躺，双脚并拢双腿自然打开，腹部发力侧边卷腹，两侧都要练习，每次20秒。
动作三：脚跟着地，腰背紧贴地面，腹部发力抬起上身，左右手去触碰脚跟，重复动作30秒。
动作四：双腿并拢抬起，上半身微抬，腹部肌肉收紧，保持静止不动hold住30秒。
动作五：腹部收紧核心发力，上半身左右旋转，坚持30秒。
动作六：双手伸直撑地，左右脚交替向上迈，背部保持平衡不要弯曲。
动作七：先平躺在瑜伽垫上，然后双脚并拢抬起，双手伸直起身触摸膝盖。
动作八：下半背部紧贴在地面，双脚交替前蹬，双手手肘去触碰反方向的膝盖。
动作九：上半身紧贴地面，靠腹部发力，双腿向上蹬。
村上春树曾经在《1Q84》中写过一句名言：
“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
健康，才是人生最有价值的投资。 拥有健康，让你在岁月里更从容。当你身体健康，你就会发现没有趟不过去的河，也没有跨不过去的坎。
共勉。
