最近，一位奶奶因為堅持鍛鍊20年火上了熱搜，這位奶奶名叫鄒家明，已經79歲了，然而，她每天都堅持運動，並且有幾項運動是固定要做的：平板支撐撐夠6分鐘，仰臥起坐和轉呼啦圈各100個，甚至還要2000個雙向跳繩。
如此高強度的運動，對於20歲的年輕人來說都是不小的考驗，何況是一個79歲高齡的老人。可是鄒家明依然嚴格要求自己，每一天的功課從不落下。
58歲時，鄒家明發現自己的體重嚴重超標，達到了120斤，對健康造成了影響，各項健康指標急轉直下。為了身體著想，她在丈夫的鼓勵下開始了健身，然後一發不可收拾。
皇天不負有心人，20年的堅持，體重減少了10幾斤，遠離病痛困擾14年，醫保卡積攢下了幾萬元。
身體健康才是人生最大的財富。
前幾天，李湘在綜藝節目裡曝光了自己的體重。身高164.5公分的她，體重卻有136.3斤，體脂率更是達到了40.1%，遠遠超出了正常體脂25%~28%的指標。
另外，檢測報告還顯示李湘患1型糖尿病的風險是常人的7.17倍，可以說健康亮起了紅燈。
而這些問題，跟她的生活習慣息息相關。晚睡晚起、飲食不節制、吃飽飯後就坐在沙發上沒一會兒就犯困、運動量更是少得令人堪憂，像極了我們大多數人的樣子。
2019年媒體曾做過一份調查，8成的90後不敢看自己的體檢報告。因為他們擔心，打開那份體檢報告，就會面臨人生最大的危機。很多人也表示知道自己的生活方式不健康，經常熬夜，又不愛運動。
古人云：縱慾之樂，憂患隨焉。 大意是，如果放縱自己的慾望，縱情享樂，帶來的或許就是憂患病痛的折磨。
現在的我們總是仗著自己年輕，肆無忌憚地揮霍健康。直到身體垮了的那一刻才懂得健康的重要性，才明白最大的錯誤就是用健康去交換其他東西。
人生最有價值的投資，是健康。
著名作家韓寒坦言因為工作忙碌，沒有時間鍛鍊，精神和身體狀態都不大好。為了改變不良的生活狀態，去年他開始合理飲食、堅持跑步，沒過多久，中年大叔又成了一個帥小夥。
今年年初他發佈了自己的跑步數據截圖，5公里跑僅僅用了18分36秒，平均配速3分43秒，這達到了優秀長跑運動員的速度。
“年齡不是讓我們老去的敵人，活著的方式和態度才是。”
在越來越多的年輕人天天胡吃海塞、熬夜作踐自己的時候，那些自律的人，都活成了令人羨慕的模樣。
52歲周濤，健身、飲食雙管齊下，高標準的要求自己，嚴苛的身材管理，舉手投足絲毫看不出歲月的痕跡。
54歲李若彤，幾十年如一日地堅持運動、吃高蛋白低脂肪的食物，身材優越得令人驚歎。
84歲的鐘南山院士，他把鍛鍊比做吃飯一般，作為每天生活的固定節目，健身、跑步、游泳。鏡頭裡的他，總是精神矍鑠，說話落地有聲。
聰明的人都懂得，想要更好的人生，首先要擁有健康。接下來小密跟大家分享一組動作，甩脂爆汗效果超讚，降低你的體脂率，讓身體更健康，在家就可以練習哦。
注意：每完成一個動作可休息10秒，一整套下來10分鐘左右。
動作一：雙腿彎曲腳跟著地，雙手放在耳朵兩側，收緊腹部核心，做卷腹動作。
動作二：側躺，雙腳併攏雙腿自然打開，腹部發力側邊卷腹，兩側都要練習，每次20秒。
動作三：腳跟著地，腰背緊貼地面，腹部發力抬起上身，左右手去觸碰腳跟，重複動作30秒。
動作四：雙腿併攏抬起，上半身微抬，腹部肌肉收緊，保持靜止不動hold住30秒。
動作五：腹部收緊核心發力，上半身左右旋轉，堅持30秒。
動作六：雙手伸直撐地，左右腳交替向上邁，背部保持平衡不要彎曲。
動作七：先平躺在瑜伽墊上，然後雙腳併攏抬起，雙手伸直起身觸摸膝蓋。
動作八：下半背部緊貼在地面，雙腳交替前蹬，雙手手肘去觸碰反方向的膝蓋。
動作九：上半身緊貼地面，靠腹部發力，雙腿向上蹬。
村上春樹曾經在《1Q84》中寫過一句名言：
“肉體是每個人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌、美麗和清潔。”
健康，才是人生最有價值的投資。 擁有健康，讓你在歲月裡更從容。當你身體健康，你就會發現沒有趟不過去的河，也沒有跨不過去的坎。
共勉。
