肩胛提肌是連接肩胛骨和頸椎的重要肌肉，這對肌肉的功能能否正常發揮，影響著上肢的運動和肩頸區域的健康。
肩胛提肌起自頸椎第1~4節的橫突，止於肩胛骨的上角和內側緣上側。
當頭頸部固定時，肩胛提肌收縮可以使得肩胛骨下旋和上抬。
如果肩胛骨固定，兩側肩胛提肌同時收縮可以使得頭頸部向後伸展，單側收縮可以使得頸椎向同側側屈和旋轉。
日常生活中，上肢和頭部的動作都會用到這對肌肉。反過來，當上肢和頭部的姿勢和運動模式出現問題，肩胛提肌可能會被過度使用，導致扳機點的產生。
最典型的現象是單側的過度使用，比如單肩揹包、單側提重物、長時間的頭歪向一邊等。如果我們仔細觀察周圍同事在工作時的姿態，極有可能會看到他的頭部並不是直立的，而是偏向一側。
駝背、頭前傾和圓肩時，肩胛提肌會被激活來將頭部拉住，保持其穩定，長時間保持這樣的姿勢就可能出現扳機點。
長時間工作、閱讀之後，肩頸容易出現不適，肩胛提肌往往與此有關。
有些樂器的演奏家也是容易出現肩胛提肌扳機點的群體。
還有一種容易導致肩胛提肌產生扳機點的情況是睡覺時頭部擺位不佳，長時間牽拉對側的肩胛提肌。
這也是落枕的原因之一。
由於肩胛提肌參與頭頸部姿態的維持，摔倒、急剎車等突發事件也會導致肩胛提肌扳機點的產生。
肩胛提肌的扳機點可能在多個地方出現，最典型的是下圖所示的兩個位置。
右側是扳機點的位置，左側是扳機點可能引發的牽涉痛的區域。
除了疼痛之外，肩胛提肌的扳機點還會限制頭頸部和肩胛骨的運動，特別是頭部向同側的旋轉和肩胛骨的上旋。
因此，掌握處理肩胛提肌扳機點的方法可以說是一種生活的基本技能。
要想做到這一點，首先要想辦法找到這塊肌肉。
肩胛提肌位於斜方肌的深面。
上圖綠色區域是斜方肌，幾乎完全覆蓋了肩胛提肌，緊露出了上端的一小部分。
從側面可以更準確地找到肩胛提肌。
上圖所示34是上斜方肌，木棒所指的36就是肩胛提肌。
當你找到它之後，摸住它，然後輕輕聳肩，能夠感受到它的收縮。如果感受不到，可能說明位置不對。
確認了肩胛提肌的位置之後，就可以利用各種工具進行按壓。用自己的手指也是可以的，但手指的力量可能不夠，也容易疲勞。
筋膜球是最常用的工具。
找到肩胛骨內側緣的上角，將球放在上角的上方，靠牆或躺下進行按壓。
在肩胛提肌的按摩上，深層按摩杖（Theracane）是更好的工具。
用深層按摩杖可以進行非常精準的扳機點按壓，因此按壓的下方扳機點的時候，需要稍用力一些。
而在上方扳機點的按壓時，將深層按摩杖橫放，從側面沿斜方肌深面進入。
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