NLP亲子研读计划 第019篇
很多人没有留意到：我们的呼吸模式跟心灵状态是相关的。
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大部分时候，心脏的跳动，血液的流动，内激素的分泌都是交给身体自己去完成的。
换言之，我们无法或者很难控制它们。
唯一能够控制的一项生理活动，就是呼吸。因此宗教和各种锻炼身体的法门里，都会提到呼吸方法。
瑜伽对于呼吸非常重视，腹式呼吸法是个人恐怕都知道那么一点。中医的气功里也很重视呼吸，常常会有一些吸气、憋住、再呼出的操作。佛教对呼吸可能更自然一些，「数息法」重点在以呼吸回到当下，而非改变呼吸的形态，但在一些密宗的修行方式里，也有类似「九节佛风」的法门。
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每个人都能感受到的是，当内心发生变化时，呼吸也会随之变化。
气愤的时候，呼吸会立刻变得急促。心情愉悦的时候，呼吸也会变得平静。生理状态好像风一样，呼吸则是湖面的水，风涌水动，风止水静。
这种状态也会反映在心态性格上。一个粗鄙、暴力的人，他的呼吸会很粗重，好像带着一股杀气。一个有修为的人，则总是轻柔而沉稳的呼吸。
狂人奥修说，呼吸就是你的心灵状态。
我在临睡前有这样的经验。有时候头脑很乱，思绪纷杂，这时候呼吸也会很没有节奏，粗短。然后突然会有一个点，一下子头脑就安静了下来，世界变得清晰而温柔，呼吸也会一下子变得细长。
《盗火》这本书里提到过，老美的军方做了一个头盔，就是让人进入这种状态，有点像「心流」。
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反过来，有意识地改变呼吸是否能够改变内心的状态呢？
当然，这正是一切的意义。
我们说，缓解紧张和焦虑的方法，最简单的一种就是控制呼吸。用你轻松、安静时候的呼吸状态呼吸，取代紧张状态下的呼吸。这个方法是如此简单，以至于很多人都不屑于去做它。
这个简单的方法也说明了，心灵状态是可以通过呼吸来调取的。
在超个人心理学里，有个叫做「格罗夫呼吸法」的东西。据一些学习过的人说，它通过一定的呼吸甚至能让人回到出生时的状态，从而疗愈一些深度创伤。
生活中，如果感觉到很焦虑不安，直接调取一个美好的回忆，再配以平静安详的呼吸，就能快速走出焦虑。
在亲子关系里，呼吸也是很好应用的。
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虽然人有共情的能力，但很多时候无法真正感受到对方的感受。
看到孩子哭了，急了，我们也许知道他怎么了，但是内心可能感受不到。
这时候，可以试试匹配他的呼吸模式：观察他的呼吸节奏，并模仿 。
一旦你体会到他的感受，很多时候你就不需要其他技巧了，你自然知道怎么做了。
可以肯定地说，家长大部分时候，都只在意自己的感受去了。
