不知道大家還記不記得前幾年的一個新聞，
一位來自俄羅斯的力量舉運動員，
在比賽中使用危險的“空握法”臥推185kg時，槓鈴不慎滑落砸中胸部，
導致心臟嚴重出血，砸斷肋骨，撕裂腹腔，
最終沒能搶救過來，死於心臟震盪，年僅34歲。
雖然這件事剛剛發生的時候給大家敲響了警鐘，
但類似的例子還有很多，
即使不是專業的運動員，就算只是健身愛好者，
也會因為動作不規範，或者自己作死，
把健身房變成命案現場......
也許是覺得槓鈴是“鐵打的”，摔兩下不會有什麼問題，
也許是覺得摔兩下才能達到訓練目的。
愛護器械是其次，更重要的是保護自己，
這大概就是摔器械的下場吧......
作死界的楷模，手握啞鈴做後空翻，
後果就是完全無法找到平衡，重重的摔倒在地，
希望人沒事。
瑜伽球+跑步機，新的一天新的作死。
想體驗在跑步機上翻跟斗的朋友倒是可以試試......
槓鈴片沒有固定好危險程度不用多說，
被砸一下估計很長一段時間都去不了健身房了，
想想看這段時間得掉多少肌肉，又要花多長時間才能練回來，
想想都覺得太虧了。
抓舉難度太大，一般人還是不要輕易挑戰自我，
技術不過關健身房就變成了斷頭臺。
排除身體疾病原因，硬拉重量過大，
放下的瞬間大腦缺氧導致休克，
直接倒在了器械上。
類似的事在賽場上也不稀奇，
為了衝擊大重量而搭上性命就太不值得了。
大重量臥推沒人保護，自己的水平也沒達到，
請問被槓鈴鎖喉是什麼體驗？
在有人保護的情況下也不要盲目自信，
因為你不知道槓鈴在下一秒會不會脫手......
除了這些重量訓練，有人在跑步機上也能出事。
跑步姿勢不對，或者把速度調的太快，
下場就是直接被甩出去。
更慘的不僅僅是人被甩出去，
就連褲子也......
在做任何運動之前，都要記得熱身，
除了針對全身肌群的拉伸以外，還需要針對要鍛鍊的部位肌肉進行熱身。
大重量訓練時，找一個靠譜的肌友也很重要，
沒事一起訓練，有事互相保護。
雖然只要是運動就難免受點傷，
但大家還是要儘可能的保護好自己，降低受傷的風險，
不要輕易作死，否則在健身房就是不是鍛鍊身體，
而是每天一個自殺小技巧了......
