張琳
尋求幫助，分散壓力，且做最壞的打算；你希望掌握未來，就必須學會控制現在，做情緒的主人。
高三有壓力很正常，因為成績波動而患得患失其實也很正常，關鍵是如何迅速調整心態，不影響下一階段的學習，很多同學感到力不從心。
一、尋求幫助，可以是老師，也可以是父母，做最壞的打算。
我女兒高三時，尤其是下半期，因為考試頻繁，往往上份試卷中易錯的知識點還來不及消化，下一場考試又劈頭砸來。有時候，本以為自己應該考得不錯，成績出來後，與預估相差甚遠。每晚回到家中，都要坐在我臥室的地板上哭。起先，我還安慰她，給她鼓勁，後來發現不起作何作用，因為所講道理她都知道，但她沒法讓自己放下壓力。
後來，我轉變了思路。主要是看著女兒難受，我也心疼。有一次，我很認真地問她：考個當地的二本院校，將來當老師能否接受？女兒心氣很高，從來沒想過當老師。我的問題讓她愣住了。我告訴她，人生充滿無限可能，如今國家對教育上投入很大，收入會越來越好，再者，她是女孩子，教師職業穩定，如果努力，可以成為名師，也可以寫作，出書，另外，教師有固定的節假日，可以滿足她喜歡旅遊的願望。女兒聽了，若有所思，後來，我又連著說了兩次，並告訴她我是認真的。
作為實驗班的學生，考個一般的二本師範院校，根本不在話下。女兒的壓力一下子卸了下來，以後回家後再也沒有熬到深夜刷題，而是按時睡覺，每次考試成績下來也不再耿耿於懷，而是錯題能解決幾個是幾個。最後高考超水平發揮，是她高中三年考得最好的一次，超出本省一本線50多分。
二、直面現實，看輕自己，做情緒的主人，讓行為控制情緒。
美國心理學家南迪內森指出：一個人的一生平均有十分這三的時間處於情緒不佳的狀態，每個人都不可避免地要與消極情緒做持久的鬥爭。
既能贏得起，也要輸得起。人之所以會產生不良情緒，很多時候是因為把問題極度擴大化了。其實這個世界只有兩種問題，一種是能解決的問題，另一種就是無法解決的問題，所以你應該立刻以最實際的辦法著手解決學習上你能解決的問題，不要把時間浪費在無意義的情緒上。只有關上通往恐懼和擔憂的門，你就有機會打開希望和信心之門。
預祝高考順利，得償所願！
簡塵兮
想象一下最壞的狀況是什麼？
一個人坐著輪椅，有人同情他。告訴他說，多可惜啊，你那麼好動。輪椅卻限制了你的自由。
他說，不對，輪椅給了我自由。
同情他的那個人一愣。怎麼可能！心裡想，明明你被侷限在輪椅裡，不能動了啊。
他接著說，如果沒有輪椅，我連屋子都出不了！
同情他的人認為的最糟情況是——不能用腳走動了！而坐輪椅的人卻說，“動都動不了”才是最壞的情況。
題主可能現在成績不理想，想一想最壞的情況是什麼？
史鐵生在一篇文章中寫到，坐在輪椅上，懷念自由行走的自己。得了褥瘡後，懷念只坐在輪椅上，沒得褥瘡時的自己。得了尿毒症後，又懷念，只得了褥瘡坐在輪椅上的自己。
題主想想最壞的情況就是——只能走單招。
從走單招開始，我們往上走→ →爭取一個好專業→ →每一次學會一個題，自己解決了一個問題→ →每天都會喜悅→ →因為我們向著更好的學校專業邁進→ →又熟練的解決多個問題，又通過複習，記住了以前忘了的題目
→ →因得到，而滿懷喜悅→ →我們在向著三本邁進。
情況會越來越好。
負面的心態消耗了我們太大的精力，讓我們的實力只能發揮的出一少部分。
總結，以底線為開始，不順心事可以想想。
上面是和自己比較，如果和別人比較呢？有人建議說，你應該去醫院看看，去火車站看看。把自己想的渺小些，你我都不是世界的中心。
江蘇考英語
高考猶如“馬拉松”，拼的是耐力，不必急於一時的成敗，成績的波動，再正常不過了！
望你調整心態，尋找波動的原因並及時糾正，定能進步！
提前祝你金榜題名，夢想成真！
