董姝廈
每天散步運動有益身心健康，好處多多。散步健身，對各種年齡的人皆可適用，特別是對於年齡較大的腦力勞動者來說幫助更大。散步時平穩而有節律地加快丶加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧氣供給的需要，又對呼吸系統機能以鍛鍊和提高。尤其是膈肌活動的幅度增加，有類似氣功的妙用，可增強消化腺的功能，腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收。也可防治便秘。散步對腦力勞動者尤其有益，因為輕快的步行可以緩和神經肌肉的緊張而收到鎮靜的效果。此外，走路還是打開智囊的鑰匙，走路能使身體逐漸發熱，加速血液循環，使大腦的供氧量得到了增加，成為智力勞動的良好催化劑。血液循環加快產生的能量，可以提高思維能力。整天伏案工作的腦力勞動者，到戶外新鮮空氣處散步，可使原來十分緊張的大腦皮層細胞不再緊張了，得到了積極休息從而提高工作效率。總之，散步確實有益於身心健康。
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戶外運動空氣清新，環境好。身體健康，精神狀態好，沒那麼容易胖。
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常言道，生命在於運動，運動就會給人帶來健康，有了健康的身體，才能應對各方面帶來的困難和壓力，而且運動能使人心情愉悅，精神振奮，在對待各種問題上都會以積極的心態面對，因此建議大家積極參加適合自己的運動項目，只要動就會有收穫
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