前幾天朋友之間在討論：
”我想學寫作，這個想法已經有幾年了，但到現在還沒有開始動筆。“
“3年了，今年一定要把會計資格證考出來。”
。。。。。
因為拖延，人們彷彿進入了一個難以停止的循環。
人為什麼會拖延？
諾貝爾經濟學獎獲得者丹尼爾·卡尼曼指出：“是心理動機而不是理性，來決定一個人的行為。”也就是說，那些看似“情不自禁”被拖延絆住的人，其實都是自主的選擇，只是暫時不想奮鬥了。
通俗點說是一種對任務或情景的習慣性反應，像所有的習慣一樣，它是一種內在的，無意識的過程，是一種我們沒有真正思考卻實踐的行為。
怎麼擺脫這個可怕的敵人，時間的竊賊？
行動是打敗拖延的武器
以前聽說過一個“72小時定律”，就是說：一件事情，如果你在72小時之內不去做，那麼，這輩子你也許就不會再去做了。
果斷執行，不猶豫，行動是解決一切問題的關鍵。
沒有行動，即使我們頭腦中想一萬個對策，對於事情的解決還是無濟於事，永遠是“0”，只有行動，才會是真正意義的那個“1”。
藉口是拖延的溫床，每當行動時，總會找一頓藉口安慰自己，總想讓自己舒服一點，今天拖明天，明天拖後天。
有人說，判斷一個人的成功，看看他走路的速度和力度。速度快、力度強的人是沉穩而又幹練的人，這種人成功的幾率比較大，對於成功者而言，他們需要的是“快三拍”，而拖延者的腳步始終是“慢三拍”。
我們不做出改變，將會付出很大代價。
- 行動方法
列清單，每天要做的事情，排列清楚，每完成一個劃掉一個，這樣一項項完成就可以獲得滿足感，增加信心。設置階段性目標，每完成一項給予自己物質獎勵。
採用蠶食的方法。即使最複雜的事情也有一個簡單的方法。從簡單的開始，然後一點點去做，直到完成。
- 克服心理，不找藉口不抱怨
認識自己，控制情緒。不糾纏於“如果”，多想想如何做。
利用內與外在刺激方法，比如多看勵志格言，或者參加優秀群體等，跳出藉口的桎梏。
拒絕完美，終結完美主義者的拖延症
我們每個人都追求完美，都希望在做任何事情之前，先準備好，保證萬無一失，或者自己的心理完全能接受行動的狀態了，再去採取行動。
”要麼不做，要做就做最好”，就宏觀道理而言，這樣說也沒有錯。但在日常行動中，有很多人處處以“做最好”的完美主義標準要求自己，這就造成一個意想不到的後果：拖延。
說到底，這就是為自己的“拖延”、“懶散”的惡習，找一個合理的藉口而已。
如何擺脫完美主義枷鎖：
- 不要過分苛刻
《黑天鵝》中，尼娜就是一個完美主義者。為了芭蕾，她可以犧牲一切，比如說愛情、慾望和自我，硬生生的把自己逼成了精神分裂，最終與《天鵝湖》裡的黑天鵝融為一體，成功的將自己殺死在了舞臺上，只為了那一句——“It’s perfect!”
給自己定一個“跳一跳，能夠著的目標”，只要對得起自己的努力和良心。
- 迅速轉彎，別在錯誤裡拖延時間
完美主義者之所以對以前的某個錯耿耿於懷，遲遲不原諒自己，多半是因為為之付出了一定的代價。代價不能在收回，但心情可以迴轉，生活還需要繼續。
- 打開拖延的固執心理，缺憾也是一種美
斷臂的維納斯，也許有了手臂後就不是世上最美的那一個人。失去了手臂，維納斯的樣子才是最美麗的，或許正是這份缺憾，讓人們多了一份遐想的空間，讓她的美可以超脫塵世的束縛，到絕美的境界。
世界無絕對的完美可言，或許說，正是事物有了缺憾時，它才會是美好的。因為，缺憾本身就是一種美。
先完成再完善，金無足赤，人無完人。”我們都應該認識到自己的不完美，苛求自己是不必要的，我們應該提倡追求擁有不斷進取的心和完善自己的信念。人都會有缺點，這就是本來的生命狀態。
不拖延是時間管理出來的
時間管理的關鍵就在於拋掉所有的顧慮，立即行動。有效的時間管理，是防止拖延的重要方法。
時間人人相同，如何利用時間？
- 事前準備，劃分工作時區，制定計劃清單，比如日計劃、周計劃、月計劃
- 工作最好一次完成，不可時斷時續，不要拖拖拉拉
很多時間在思考要做的事，擔心這個擔心那個，找藉口推遲行動，又為沒有完成任務而悔恨。在這段時間裡，他們本來能完成一個任務，而且應轉入下一個任務。這樣拖拉荒廢了時間，也沒完成工作。
管理學大師彼得·德魯克曾說過：“不能管理時間，便什麼也不能管理。時間是世界上最短缺的資源，除非嚴加管理，否則就會一事無成。”
- 充分利用零碎時間管理
工作休息時間，去上班的路上、車上、吃飯睡覺之前…等等。可以利用這些時間來回憶總結學習的收穫、做下學習計劃、看知識點等不消耗腦力的工作。
學會利用零碎時間除了能讓提高效率提高之外，還可以養成不浪費每一秒的好習慣。充足的去利用時間，能提升自己的充實感。
- 建立時間管理座標體系
- 應用80/20法則解決問題
80/20定律告訴我們，80%的成果只是在20%的時間花費中獲得的。我們可以將所有時間用於實現100%的產出，或者我們可以劃分出真正用於產出的時間界限。糾結於細節既單調又費神，而且不能幫助我們取得多少成果。
時間管理的本質是精力管理，沒有精力，可以說我們做出再多的規劃也是無濟於事，所以我們就需要通過各種手段才能擺脫克服拖延，提高自己的精力，更好的學習和生活。
卡耐基 在《人性的弱點》明確的說：“生命，只有一次。任何人，都沒有機會重來。從今天開始，我要認真表達我心裡的所有善意，我絕不放棄每一次力所能及的善行。我不會再拖延，也不會再冷漠，因為這一生無法再重新來過。
