糖果沒我甜
豆漿適當喝是可以的，注意一下攝入量。還有一個看低碳的目的，是減重需要還是長期飲食調理。其實，飲食總體結構均衡，加上日常鍛鍊，碳水攝入導致囤積脂肪這個問題是可以避免的。
豆漿的營養成分
想看看豆漿都含有什麼，特別是碳水含量到底有多少呢？
看，碳水和脂肪的含量都不低，但蛋白質含量確是很優秀的，還有鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維A、維B等多種維生素。豆奶蛋白質含量比牛奶還要高，另外豆漿中含有的大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等因子對防癌健腦意義也有一定的作用。
看完了豆漿的成分，發現它還是很有營養的。再來說說低碳期間喝豆漿到底行不行。
控制攝入，偶爾飲用
很多人控制低碳，是為了減重。
碳水既是能量的供給源泉，也是脂肪的製造工廠。它消化後主要以葡萄糖的形式被吸收利用，然後以糖原的形式儲存在肝臟和肌肉當中，並維持體內比較恆定的血糖濃度，讓所有細胞都能夠獲得所需能量。攝入多碳水而運動少的話，多餘的碳水會轉化成脂肪儲存起來。所以有足夠的運動量進行消耗的話，適當喝豆漿是可以的。
控制低碳注意事項
1、營養要保持均衡。身體這臺大機器是需要我們用心維護的。長期低碳容易導致身體營養不均衡，碳水是主要能量供給，沒有它，容易產生脫髮、皮膚乾燥、低血糖等風險。
所以“低碳”並不算是一種合理的飲食習慣。
2、身體防禦機制觸發。我們日常消耗的卡路里是有一個穩定數值區間。當攝入小於支出，減重初期效果比較明顯，一段時間後身體發現我們攝入的少了，大腦會發出信號給全身減少支出消耗，這樣才能重新達到維持身體平衡的狀態，所以低碳攝入，要保證補齊“空缺”，否則長期來看也是不可取。
哈，謝謝觀看，筆芯。
好食顏物
低碳飲食期可以喝豆漿嗎，為什麼？
你好，很高興回答你的問題。
首先要弄清楚什麼是低碳飲食。
低碳飲食是什麼意思？
所謂低碳飲食，顧名思義，指的是低碳水化合物。
低碳飲食期，主要是要重限制碳水化合物的消耗量，同時增加蛋白質和脂肪的攝入量。
當身體沒有得到碳水化合物進行燃燒供能的時候，就會自動的去尋找其他的燃料。
低碳飲食期，每天的碳水化合物的攝入量的上限為20克，並且要持續至少保持2周時間。
低碳飲食有利於減肥、保持體重，預防糖尿病等疾病。
但是如果長時間的低碳飲食，可能會導致便秘，或者是因酮體過量引起的口臭。
低碳飲食期間，不吃或者少吃米飯、麵食、麵包等高碳水化合物。
低碳飲食方式，採用蛋白質加蔬菜，魚、海鮮、貝類與肉類可以交替吃，不可同時吃魚和肉。
低碳飲食期，應避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調方式，食物儘量選擇蒸、煮、燙的方式。
豆漿裡含大量纖維素和蛋白質，但熱量和脂肪含量卻很少，而且豆漿裡含有可以分解膽固醇和脂肪的不飽和酸。
低碳飲食期間喝沒一點問題！！！
另外豆漿屬於高纖維食物，還能解決便秘問題，增強腸胃蠕動，據說還有降低膽固醇，預防癌症，美容養顏等功效。
因此建議大夥常喝豆漿哦。
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春曉369
低碳飲食期間是可以喝豆漿的
喝豆漿的最佳時間應該是早上吃早餐的時候。每百克豆漿含蛋白質4.5克、脂肪1.8克、碳水化合物1.5克、磷4.5克、鐵2.5克、鈣2.5克以及維生素、核黃素等，對增強體質大有好處。大豆當中含有大量纖維素，能有效的阻止糖的過量吸收。
1、早上6點到7點的時間段，是喝豆漿的最佳時間。人體在經過一夜的生物鐘循環之後，身體非常缺乏水分和營養，喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用，而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。
2、中午也是喝豆漿的不錯時間，最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間，在飯前喝豆漿，不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收，還有可以有效降低食慾，有助於對減肥，也能起到間接節食的作用。
3、晚上最好不要再喝豆漿，晚上喝豆漿會導致營養過剩，無法被人體完全吸收，使營養在體內堆積，從而造成身體的負擔。喝豆漿的最佳時間為早上，中午也可以喝豆漿，不過在晚上的時候最好是不要喝豆漿。
