少年派小歡喜
比較理解你這樣的心情，也能理解你的糾結，深陷情緒而無力自拔。就你描述的情況做如下建議：
1、先明白自己為何生氣的底層原因：起因是要做小手術，但凡手術無論大小都要得去醫院的，算是人的一個脆弱期吧，這時候會本能的需要得到關注。你提到婆家沒有一個人問問，應該是和婆家有關的小手術，所以你會有期許（這一點你可能沒感覺），事實期許徹底落空，所以失望，生氣就成了必然。
2、心有抱怨的底層原因：你自我寬慰，何必和那些無關的人生氣，在這裡你已然是充滿抱怨的。如果真的無關，就不會有期許了，事實是真的有關，做不到無關，所以你也不可能真的當這些人是無關的，這是你矛盾且有怨氣的原因。你沒辦法，這相關的問題你無法迴避。
3、還是生氣的底層原因：大道理懂，自己好才行，可身體實實在在做了手術的阿，怎麼可能就當不存在呢？於是，越不想生氣就越生氣了。
以上三點，你可以多思考，問問自己：期許的是什麼？抱怨的是那些方面？為什麼不能做到無所謂？
慢慢理清楚，找到根結，逐一面對處理，這樣才能真正地得到排解，否則，就些所謂的心靈雞湯，吃再多也沒用。另外，這種不良情緒一直揮之不去的話，可以找專業的心理諮詢師，做諮詢進行梳理，讓情緒得到改善。
生氣是情緒的表達形式
身體是自己的
善於思考會獲得成長
意初解惑
這是太閒的緣故！把日程安排滿，讓自己的生活充實，可以緩解這種毛病。
俞遠通
心情不好就像憂鬱症一樣，又像自閉症一樣，不想說話、悶悶不樂、垂頭喪氣、愁眉不展、心煩意亂或者脾氣暴躁。
不要讓不好的心情和情緒左右你，。心情好，一切皆好。心情不好，一切皆亂。我們常常不是輸給別人而是輸給了心情，輸給了自己。心情不好，會損傷我們的形象，降低我們的能力，擾亂我們的思維，從而輸給了自己！
愛生氣，是一種情緒敏感，脆弱的表現，來源於對自身的不自信和不安全感。也是在情緒上不獨立的體現！愛生氣的人包容性相對來說比較小，內心深處覺得自己是弱者，一旦難以承受，就會找尋宣洩口，表現的就很脾氣暴躁！本身也是調節情緒的一種自我保護。
怎麼調節這種心情呢？
其實很簡單，專注自己喜歡的某些事，用心去做。擺脫不良情緒，轉移注意力！物競天擇，適者生存。接受自己改變不了的事情，並適應它，不鑽牛角尖對待生活要簡單而有情趣。打開心靈之門，寬容別人，善待自己。提高自信，改變自己！
讓陽光照射心裡的陰霾，讓快樂填充內心的充實！
