由於海外疫情嚴重，抗疫形勢依然嚴峻。陝西省第三屆名中醫、西安市首屆名中醫，西安市中醫醫院主任醫師梁君昭建議大家，可通過按壓穴位、艾灸、食補等多種方法來提高免疫力，抵制病邪入侵。
“注重情志調氣機，輕叩膻中暢胸陽。”當人體處於不良情緒中，臟腑功能便會失調，百病生於氣也。所以面對疫情，既要做好個人防護，同時也應放鬆心情，保持愉悅樂觀的心態。若久居室內，不便外出，時感胸悶，可以輕輕按壓或輕叩膻中穴，並伴隨輕叩膻中，用聲帶發 “呵”字音，發“呵”音6次為一個週期，可依據身體狀況，連續發聲3-6個週期。膻中穴，是養生保健中常用的一個重要穴位，位於胸部前正中線上，兩乳頭連線的中點，主治病症為胸部憋悶不適、心悸氣短不安等症。但既往患有心腦血管疾病或年老體弱者，應到醫院就診，在醫生指導下謹慎運用。
“艾灸防病保健康，艾條薰香抑病毒”。艾灸足三里，是最經典的保健方法。每天按足三里5~10分鐘，有調理脾胃、補中益氣、通經化溼的作用，對人體大有裨益。以艾灸足三里，防病保健，效果更佳。現代臨床數據證實艾灸可以調節人體血脂與血黏度，防止動脈硬化等心腦血管疾病。故民間諺語有“艾灸足三里，勝吃老母雞”之說。
在醫生指導和保證安全前提下，採用艾灸調理身體，激活免疫力，對預防疫毒有一點作用。也可選取中脘、氣海、關元等穴位。除艾灸穴位之外，可用艾條薰香抑病毒。具體方法：關閉門窗，點燃艾條，煙燻半小時，再打開門窗通風換氣。居室房間交替進行，每週2-3次，可以一定程度的抑制病毒生存。
“飲食有道益身體，咽津養生強體質。”藥王孫思邈推崇至極的“舌抵上顎，吞嚥口水”的養生方法一直為歷代養生家所厚愛。
俗諺雲：“口嚥唾液三百口，保你活到九十九。” 咽津法一般包括攪舌、漱津、咽津三部分。每日清晨，用舌頭抵住上顎，或用舌頭貼著上下牙床、牙齦、牙面來回攪動，待口中津液增多，作漱口狀漱津，最後再將津液分次緩緩嚥下。咽津的過程中，可以和脾健胃，潤澤五臟肌膚，養腎補元，還可補益腦髓，長此以往，可使人體健康長壽。此外，正常人一日飲食應儘量保證紅黃綠白黑，五色具備。如紅色的西紅柿、胡蘿蔔、黃色的雜糧、綠色的蔬菜、白色的豆製品、黑色的黑木耳等。並以葷素搭配，幹稀適宜為要。
“脾肺同養固衛氣，山藥薏仁來幫忙。”肺脾功能虛弱者，平時可煮熬山藥薏仁粥服用。山藥與薏仁均為藥食同源之品，山藥既可以補益脾胃又可以生津益肺，薏仁具有健脾祛溼之效，二者入鍋，熬至米粥，還能夠促進腸胃吸收，從而增強體力，抵制病邪。人體最大的免疫系統之一就是腸道，以合理膳食可以打造健康的腸道益菌環境，就能吃出健康的免疫力和抵抗力。
來源：華商報
