全區轄6個地級市、1個地區，6個市轄區、68個縣。全區面積120.223萬平方公里，約佔全國總面積的1/8。
拉薩市
市轄區：城關區、堆龍德慶區
市轄縣（市）：林周縣、當雄縣、尼木縣、曲水縣、達孜縣、墨竹工卡縣
昌都市
市轄區：卡若區
市轄縣（市）：貢覺縣、江達縣、芒康縣、邊壩縣、左貢縣、洛隆縣、丁青縣、察雅縣、類烏齊縣、八宿縣
日喀則市
市轄區：桑珠孜區
市轄縣（市）：南木林縣、江孜縣、定日縣、薩迦縣、拉孜縣、昂仁縣、謝通門縣、白朗縣、仁布縣、康馬縣、定結縣、仲巴縣、亞東縣、吉隆縣、聶拉木縣、薩嘎縣、崗巴縣
林芝市
市轄區：巴宜區
市轄縣（市）：工布江達縣、朗縣、米林縣、察隅縣、波密縣、墨脫縣
山南市
市轄區：乃東區
市轄縣（市）：瓊結縣、扎囊縣、貢嘎縣、浪卡子縣、洛扎縣、措美縣、錯那縣、隆子縣、曲松縣、加查縣、桑日縣
那曲市
市轄縣（市）：那曲縣、安多縣、聶榮縣、比如縣、嘉黎縣、索縣、巴青縣、申扎縣、班戈縣、尼瑪縣、雙湖縣
阿里地區
市轄縣（市）：普蘭縣、札達縣、噶爾縣、日土縣、改則縣、革吉縣、措勤縣
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