抗衰老有两个方面，一个抗氧化，另一个抗糖化；今天我们要来攻克一下如何抗糖化。
先看下李佳琦对抗糖化的认识
李佳琦：任何口红都拯救不了黄皮，抗糖化了解一下
小红薯上的，说实话我不知道这个对比图，哪里显示对黄皮友好了，可能是黄一白
作为一个新时代的女性，如果你还不知道抗糖化这个概念，那么你就完蛋了！！！
引起肌肤问题的元凶，第一个：紫外线；第二个：糖化。只要做好了防晒，抗糖化，绝大多数的肌肤问题都不会出现的！（这里说的肌肤问题：暗黄，粗糙，毛孔大，痘痘等）
防晒霜不用说，一年四季都香，每天都要用。
抗糖化怎么做呢？
除了戒可乐，戒奶茶，戒零食，选择一款专业的抗糖化精华水尤为重要。
现在不抗糖化，任何一个O MY GOD的颜色都救不了你的黄皮。
（佳琦还是太直接了，说什么大实话）
新时代的女性是不是立刻觉得抗糖化和抗氧化一样重要？
抗糖化抗的到底是甜食还是什么？
都在说抗糖化，于是就出现了很多女生不吃甜食，进阶的还有不吃淀粉类的，把米饭和面条这类主食恨不得都戒了的分享，我不由内心发出几声冷笑。
一 糖的分类？
糖类
bbc的抗糖化纪录片提到：体内含糖量高的人肌肤普遍更偏黄／更松弛。
二 那我们吃的糖如何影响到我们的肌肤呢：
糖化反应
那么这个最终结果：
肌肤糖化的表现
皮肤的变化大概就是：
最后的视觉可能就是：
总之，变老还变丑了。
三 我们真正要戒的糖是什么？
刚刚介绍了糖的分类，也介绍了糖类如何影响肌肤的，但是真的要拒绝所有的糖类吗？
高中生物就有教，糖是人体能量的主要来源，我们每天走路呼吸抬胳膊动腿，所有这些动作，包括你眨眼睛，都是需要能量来支持的，是支持我们生命体保持活物特征最基本运转的物质。
美妆圈有一句话：抛开计量谈危害，就是耍流氓！
其实对于饮食抗糖也是这样！！！
我们说的“戒糖”“抗糖”都说的是食物中的游离糖，比如一些甜味添加剂，饮料里添加的白砂糖，甜品里过度的白砂糖糖浆等。
如果要抗糖化，其实是应该在保持身体基础需要的基本线外，减少精加工糖分的摄入。说人话就是：减少一些不必要的额外糖分摄入。
这里申明一点：物极必反。人活着
四 如何正确抗糖化
不是少吃点甜的你就抗糖化了！
所有身体健康抗衰老正确的方式大概都是：合理饮食＋锻炼＋高效的护肤；
道理我们都懂，就看谁做得到了
- 改变饮食结构
其实我觉得我天生的饮食习惯就可以给大家做个参考了：
1.做饭尽量使用冷轧油，或者橄榄油；
尽量用蒸煮的方式替代煎炸。我基本极少会吃油炸类食物的，肯德基的鸡翅，油炸鱿鱼圈，薯条这类
2.多吃蔬菜，少喝高汤。
多吃蔬菜很好理解，纤维多，热量低，还有很高的维生素含量；但是高汤类也要少喝，毕竟生活在广州，但是实际上可以告诉大家，我从11年到广州到现在，几乎所有的医生都建议我基本不要喝所谓的煲汤，要喝“滚蛋”汤。高汤，其实这边都是食材在锅里滚了之后用文火熬出来的，嗯，都是嘌呤，喝了气色红润有光泽，身材也能跟吹了气球一样饱满圆润，但是这种补身体，真心没必要。“滚蛋”汤就是简单的食材通过沸水高温直接快速做成汤，日常的蔬菜汤，鸡蛋汤啦都是。鸡汤我建议参考“凤珍园椰子鸡”的做法，椰子水烧开下入鸡块，25分种鸡肉鲜熟之后就可以吃鸡肉喝汤啦。
3.肉类选择注意多吃蛋白质高类白肉
比如我的吃肉排行版：鸡肉，鱼肉，虾类》牛肉》猪肉
（我不吃羊肉，所以没排上去哈）
所有肉类都有蛋白质，脂肪酸等，只是白肉含有的蛋白质和人体更接近，且白肉不饱和脂肪酸含量偏高，有一些深海鱼还含有不饱和脂肪酸里的能降低血液里脂肪和胆固醇的成分，所以市场会有这种吃白肉导向
4.运动锻炼
每天锻炼但是天天熬夜通宵，这谁的肌肤也吃不消吧。虽然睡前总是要拿起手机，但是能不能每次早一点放下，给肌肤一些休息时间。
锻炼能提高人体肌肉含量促进代谢，代谢高那么体内任何物质的循环，包括多余的糖类都会被消耗代谢掉！减肥还养颜。这个本人亲测有效哈，哈哈哈哈，虽然我也不太能坚持。
但是锻炼完人比较累，会好睡觉，转过来皮肤也会好，这是一个良性循环，也是最省钱的美容方式。
5.使用抗糖化产品
市面上的确抗氧化的护肤品很多，但是抗糖化的也不少。目前抗氧化其实也有比如：vc，白藜芦醇，茶多酚等等。很多成分不仅可以抗氧化也兼有抗糖化功能。
产品这个就五花八门了，从各种途径来阻断糖化的好像都有，不推荐产品，大家自己寻找分享吧。
好啦，抗衰老的最后一篇抗糖化就完成啦。希望所有美女都美美嗒！我们下期再见啦！记得关注哦！
