一个汉堡包，一杯“快乐肥宅水”，一块巧克力，一个蛋糕，爽翻！这是很多朋友日常的饮食习惯，吃咱们是吃爽了，可带给我们的困扰也着实不少。肥胖，就是我们很多朋友心结。现如今，肥胖的人越来越多，甚至很多小孩也开始肥胖。那么，在日常生活中，肥胖的原因是什么呢？
1、饮食习惯
很多朋友日常饮食习惯比较差，一天所摄入的热量，远远超过了我们身体所需要的热量。很多朋友还有吃夜宵的习惯，这些都是减肥路上的阻碍。
2、糖分摄入过多
一直以来，我们都有一个误区，都以为脂肪是导致肥胖的元凶。而根据最新的研究发现，糖才是造成肥胖的主要原因。在我们的生活中，含糖食品大量存在。比如日常生活中的饮料如奶茶、可乐、雪碧等含糖量都是特别高的，在不知不觉中就摄入超标了。一瓶500毫升的可乐含糖53克左右。这已经达到了世界卫生组织建议每天摄入糖分了。而我们经常不止喝一杯可乐，往往还会伴随着其他高脂高糖食物的摄入。所以，我们身体就会很容易肥胖。
在我们的日常生活中，饮食陷阱特别多，一些包装精美，味道较好的食物往往都是添加了大量的盐、糖以及脂肪。我们往往感受不到其中的可怕之处。这也是造成肥胖的重要原因，肥胖不仅影响我们的日常生活，对身体和心理也造成了严重的打击。肥胖的人很容易患“三高”、糖尿病、心血管疾病等。身体肥胖在当今社会审美标准下让肥胖患者的自信心受到打击，从而引起自卑。
既然肥胖的危害这么多，那么我们应该怎样避免肥胖呢？
食物金字塔有很多东西
1、在我们的日常生活中多吃蔬菜、适量吃送水果和主食等。很多朋友会觉得水果和主食是健康的啊，又不是垃圾食品，为什么不能吃？其实，水果中也含有大量的糖分，而且是更加容易引起肥胖的果糖。我们的主食（米饭、面条等）也含有大量的糖分，也不能过多食用。
2、一些油炸食品也尽量少吃，一是油炸食品本身不太健康；二是油炸食品的热量往往也比较高。很容易使我们的热量超标。
3、我们在日常购买食品时可以观察包装袋上的营养成分表，上面明确的标注的食品的各种营养成分的含量，可以很很好的帮助我们了解食物的糖和脂肪的含量。
对于肥胖，我们要重视，尤其是家中有小孩可能肥胖的要及早地纠正孩子健康的饮食习惯，这样才能更好地防范于未然，有利于
身心健康的发展。
