大傢伙，我是您的中醫體質調理師殷醫生
今天我跟大家講一講胃腸不好怎麼調理，胃腸不好，調理的話我們要從三餐開始。
首先，早餐的話我們講究要應餐應點吃。
一般早上7-9點鐘是胃精精氣旺盛的時候，這個時候吃早餐會比較好。
早餐建議吃豐富一點，也不要吃得太油膩，以軟食為主；例如牛奶、麵包、紅薯之類這些都感覺比較好。
但是切記千萬不要吃的太飽，中醫講究飲食吃的七分飽就可以，這樣有利於胃腸道的排空。
早上的早餐是皇帝餐，為什麼叫皇帝餐呢？就是要吃的好一點，因為早餐吃的好一點，能提供的營養就多一點。
整天的營養都是靠早餐提供，這樣人的上午上班精神就好。
中午吃是大臣的餐，大臣吃的就是可以吃飽，但是不一定要求吃的太好。
中午吃一般是葷素搭配，要有葷有素 ；如果說你光吃葷不吃素也不行，葷裡面它含有很多動物的蛋白，有利於人體對這個蛋白質的吸收。
如果專門吃葷就太油膩了，對胃腸的消化不好，容易引起溼氣重、溼熱加重、脾虛。
素，就是青菜裡面它含有很多人體所需要的纖維組織，纖維元素它可以幫助你大便的排衝。
晚餐是乞丐餐
少吃，以軟食、素食或者說水果之類的飲食為主，因為晚上人體就開始進入休息區；這個時候就不建議吃多，吃多了話不消化，也不容易吸收。
現在城市裡面以及上班族，都喜歡晚上大魚大肉的吃，晚上大魚大肉吃多了話對胃腸道吸收不好，所以就會引起很多很多的肥胖症以及腸道的脹氣，排空能力差啊 ，大便粘膩之類這些東西。
所以大家一定要記住晚上儘量少吃，這樣就可以保護好你的腸胃，對腸胃的養護也會比較好！
大家記住了嗎？
我是你們的中醫體質調理師殷河卿！
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