自從生娃以後，媽媽們每天都有操不完的心，剛開始在孩子的飲食上還不需要花費太多功夫，只要給孩子餵奶就可以了。但是當寶寶到了可以添加輔食的年紀，寶媽就需要了解寶寶輔食的一些添加規則，這樣才能為寶寶的健康成長添加助力。
一、寶寶多大開始添加輔食？
根據我國寶寶生長髮育的普遍情況，《中國居民膳食指南》給出的建議是，寶寶滿6個月後開始添加輔食。當然，在實際餵養中，除了看寶寶的月齡外，更重要的是看寶寶的發育情況，如果光靠餵奶已經不能夠滿足寶寶的生長髮育需求，也排除了其他可能影響寶寶發育的原因，可以考慮稍微提前一些時間給寶寶添加輔食，但最早不能早於4個月。
二、寶寶輔食的添加順序
由於一歲以下的寶寶腸胃和消化系統還未發育完全，寶媽在給寶寶添加輔食的時候，要有足夠的耐心，循序漸進地進行，不要強迫寶寶接受輔食。
- 濃度——由稀到稠
從流質到半流質再到固體。以穀類大米為例：米粉~米糊~稠粥~軟飯~成人吃的米飯，剛剛開始添加米粉時記得衝稀一些，寶寶更容易吞嚥。
- 量——由少到多
剛開始添加時量比較少，慢慢增多，讓寶寶有一個適應的過程。以雞蛋黃為例，初次添加要從1/5或1/4個開始加，1~2周時間後才慢慢增加到一整個蛋黃。
- 種類——從一種到多種
每添加一種輔食要給寶寶5~7天的適應期，待寶寶接受後再添加另一種食物，最後慢慢地由單純只吃一種食物過渡到多種食物混合食用。需要注意的是，每一種新食物可能需要嘗試很多次才會被寶寶接受，寶媽要有耐心。
- 質地——由細到粗
食物的質地剛開始是先弄成汁或泥，方便寶寶吞嚥；長牙後，寶寶的輔食可以適當粗一點，嘗試吃碎菜來訓練寶寶的咀嚼能力。以蔬菜為例，蔬菜汁~蔬菜泥~碎菜~短纖維的青菜~可供成人吃的青菜。
總之，寶寶吃了新的食物後，要注意觀察寶寶的消化情況，如果出現腹瀉、過敏等不適症狀，要立即停止添加該種食物，等寶寶恢復後再少量嘗試。如果碰到寶寶不吃某種食物的時候，家長不要勉強寶寶吃，可以選擇寶寶餓的時候再次嘗試。
三、寶寶輔食添加註意事項
✪ 寶寶的第一口輔食——高鐵米粉
根據《中國居民膳食指南》的建議，寶寶的第一口輔食建議是無添加的高鐵米粉，因為寶寶從孃胎帶出來的鐵只能滿足4~6個月的需要，之後就需要從輔食中獲取，而米粉不容易引起過敏，所以優先推薦高鐵米粉。
✪ 吃輔食後要給寶寶喝水
從正式吃輔食開始，就需要額外給寶寶補充200~300毫升的水，如果是母乳餵養的寶寶可以少喝一些，每天100~200ml即可。
✪ 寶寶吃多吃少由自己決定
每一個寶寶都有自己的食量和吃奶習慣，只要寶寶身高體重增長正常，寶媽們要尊重寶寶，不要因為擔心寶寶吃得太多或者吃得太少而強迫寶寶。
✪ 用餐具吃輔食
即使是汁狀的輔食也不要用奶瓶餵養，儘量用寶寶專用餐具吃輔食。如果寶寶想要自己吃輔食，寶媽們要給寶寶用手抓食物的機會，鼓勵寶寶自己用小勺進餐，有助於培養寶寶獨立吃飯的能力。
✪ 養成良好的進餐習慣
輔食添加的第一天就是培養寶寶良好的進餐習慣的開始，所以從剛剛開始吃輔食的時候，就要讓寶寶坐在餐椅上，在固定的地點進餐。
另外，附上寶寶每天輔食安排表及用量，該數據主要來源於《中國居民膳食指南》，供新手媽媽們參考。
以上只是寶寶添加輔食時應該注意的一般問題，但寶寶的個體差異較大，各位寶媽還需靈活掌握增添輔食的品種及數量，無需生搬硬套，只要大原則不變即可。
各位媽媽們，你家寶寶幾個月開始吃輔食，吃對了嗎？歡迎在評論區留言討論。
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