隨著生活水平的提高，越來越多的人被肥胖問題困擾，減肥方式也是千奇百怪。而不吃晚飯已經成了很多減肥的人都推崇的方法，包括許多明星也是用這種方法。因為不吃晚飯減肥見效快，而且也很方便。但是不吃晚飯真的是健康的減肥方法嗎，對身體又會造成哪些危害呢？
先看下長期不吃晚飯的網友們是怎麼說的：
網友A：開始吃宵夜了，半夜起來吃更多了。
網友B：瘦是瘦了，115斤到現在94斤，瘦了蠻多，就是掉髮挺嚴重的，還會貧血低血糖，一個月暈倒了兩次，挺嚇人的，少吃可以，不要不吃。
網友C：每天晚止超級餓想著第二天早上吃頓好的，起床後發現啥也不想吃。
網友D：得胃病了，並做了兩次胃鏡，吃了三個月的藥，大部分的選擇就是喝粥，還沒有瘦。
網友E：查出來慢性胃炎加肝膽支反流。
如果只是偶爾的不吃晚飯，可能對我們的身體影響還是不會太大的；但如果是長時間不吃晚飯的話，身體就會出現強烈的抗議反應。
因為長時間處於不吃晚飯的狀態當中，人體在運轉過程當中需要的能量和營養物質就不能得到滿足，慢慢的就會出現非常明顯的骨質疏鬆、精神萎靡、面色微黃等等現象。
長期不吃晚飯的危害：
1、損傷腸胃
在很多人的觀念裡面，都是認為自己中午本身所吃的東西比較多，所以到了晚上的時候可以不吃讓自己的腸道得到適當地休息。通常人們會在中午12點左右結束午餐，如果不吃晚餐，那麼自己的肚子從第一天中午之後到第二天早上，中間間隔的時間至少在20小時左右。
如果長時間不吃晚飯可能機會導致我們的胃腸道的胃黏膜變厚，消化能力可能也會減弱，如果後期堅持不下來了又在晚上吃了很多東西，就可能會導致我們的腸胃出現問題，嚴重的就會出現一些胃腸道的疾病，這樣就會對身體健康造成影響了，所以大家在晚上還是需要注意儘量吃一些晚飯，晚飯不用吃多，只需要吃六七分飽就可以有一個控制體重的效果。
2、容易誘發心血管疾病
血糖對人體來說是非常重要的，我們所攝取食物的會轉換成血糖來維持身體的消耗。當我們長時間保持不吃晚飯的話，自然身體攝取的血糖就會出現不足，而大腦對血糖的消耗非常大，長時間不能獲得充足的養分就會對大腦造成傷害。
大家都知道高血糖是一種非常危險的疾病，如果長時間不吃晚飯血糖就會出現非常大的落差，這樣就會對我們的血糖帶來危害。尤其是對於老人來說，本身血糖就不是很穩定，再加上身體處於飢餓的狀態裡面，從而分泌出非常多的升糖激素，讓人體血糖開始出現飆升。
3、影響睡眠質量
晚飯時間一般在睡前四小時左右，這個時候吃點晚飯，經過消化，到了睡眠的時候也就會消化的差不多了，這個時候我們的身體也可以在睡眠的時候得到足夠的能量用於夜間消耗，如果晚上不吃飯，那麼我們在睡覺的時候可能就會變得飢餓難忍，這樣可能就會影響到我們的睡眠質量，沒有充足良好的睡眠，我們的身體健康可能就會出現一些問題，所以大家還是需要在晚飯的時候吃一些東西，保證我們的睡眠質量。
4、免疫力變差
長期不吃晚飯，很容易出現營養不良的情況，當體內的營養和能量都跟不上，時間一長，就會營養不良，抵抗力和免疫力也會下降，病痛也就隨之而來了。
俗話說：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，但這並不意味著讓你不吃晚餐，因為堅持不吃晚餐而瘦下來而“沾沾自喜”，殊不知你的身體有付出多少健康的代價。為了身體的健康，晚飯一定要吃，但是不可以吃的太過油膩，也不可以吃的太多，晚餐吃些容易消化的食物為好。
