媛媛懷孕8個月了，大腹便便的樣子行動很不方便。前幾天我和幾位朋友去她家裡做客，發現她的神色非常疲憊，便詢問她最近身體如何。
她向我們傾訴：“最近晚上睡覺特別不舒服，身體疼痛不說，還總是夢到自己要生產的場景，感覺特別真實，是不是寶寶在告訴我他要出生了，可我還沒到預產期呢。”
聽到媛媛這麼說，大家紛紛討論起自己在孕期時的夢境，有人說：“我懷孕那會，經常夢到老公不回家，我挺著大肚子到處找他，反正那會心情特別不好，整天疑神疑鬼的。”
還有朋友說：“我懷孕時夢到了好多小動物，有人說我做這種夢說明肚子裡是女孩，有人說是男孩，本來我對男女孩都無所謂的，被他們一念叨反而天天惦記。”
聽到這些，我趕緊制止了大家的討論：“你們不要再傳播焦慮情緒啦，沒看到媛媛神情更加緊張了嘛。”
我告訴媛媛，孕期夢到這些場景都很正常，因為頻繁夜醒，這些夢境往往會被準媽媽記得很清楚，最好不要因過度分析自己的夢而對夢的內容太焦慮。如果經常夢到相似的內容，可能說明這是你潛意識裡所焦慮的問題，你需要注意這些問題是否是需要自己亟需解決的。
隨著孕周的逐漸增加，準媽媽的睡眠模式越來越接近“嬰兒的睡眠”。這裡可不是誇獎，而是說準媽媽們的淺眠時長增加，極易被喚醒，如果再因為多夢、尿頻、身體疼痛等原因得不到良好的休息，長此以往，準媽媽和胎兒的健康都會受到威脅。
睡眠不足的危害
01 降低免疫力
懷孕後，準媽媽們的身體需要負荷兩個人的營養和能量，新陳代謝加快，各項器官都在加班加點工作，如果長期睡眠不足造成疲勞，免疫力也會有所下降。
02 增加焦慮
睡眠不足會加深抑鬱，很多準媽媽在孕晚期的心情都會有很大的波動。比如對生產有未知的恐懼，再比如像媛媛這樣被奇怪的夢境所困擾，白天就容易疑神疑鬼，加劇自己焦慮的情緒。
03 更容易暴飲暴食
有研究表明，睡眠不足會使控制胃口的激素減少，導致吃得太多，體重的增長容易失去控制。體重的過快增長會帶來很多風險，比如胎兒偏重，挑戰血糖穩定，降低順產幾率等。
準媽媽們要克服各種不利影響，建立規律的睡眠週期和良好的睡眠質量。很過在孕期擁有規律睡眠的準媽媽表示，不管是胎寶寶還是新生兒都會被這種良好的規律影響，嬰兒期睡眠顛倒的幾率也會大大降低。準媽媽如果已經存在睡眠困擾的情況，不妨嘗試下列4種方法助眠。
助眠好方法
01 增加小睡次數
既然已經睡眠不足，就嘗試在午間或下午增加小睡的次數，20~30分鐘的時長都可以。還在工作的準媽媽可以利用午休找一間安靜的房間，選購一款舒適的簡易床，讓自己在休息時充分的放鬆身體。
02 營造睡眠環境
舒適的睡眠環境需要床品、光線、和氛圍的共同組建。如果是在白天休息，戴上眼罩或者使用遮光簾擋住明亮的光線，換上觸感舒適的床品，睡前保持平穩的心情等等，只要是你習慣的方式，可以讓自己儘快的進入深度睡眠，都是適合你的睡眠環境。
03 舒適的姿勢
左側臥是孕期公認的最舒適睡眠姿勢。但到了孕晚期，身體疼痛的問題接踵而來，準媽媽可以藉助一些工具來提升睡眠質量。比如在採取左側臥的姿勢時，在雙膝和下背部放入枕頭，並用枕頭在後背部給予支撐，專業的孕婦枕值得考慮。
04 吃助眠食物
提到助眠食物，大部分人首先想到的就是牛奶。這是因為高鈣食物可以幫助大腦利用色氨酸製造褪黑素，而褪黑素的功效之一就是改善睡眠。專家建議在晚餐或睡前可以選擇的富含色氨酸的食物進食，比如乳製品、豆製品、雞蛋、燕麥等。
職場媽媽寄語：對於孕期的各種夢境，準媽媽大可不必在意。儘管這些夢境看似十分真實，但沒有任何科學依據證實它與現實之間存在某種聯繫。更多情況下，這只是準媽媽內心焦慮的一種反射。準媽媽需要做的，只有保障充足的睡眠和緩解焦慮的情緒。
今日話題：各位朋友在孕期都經歷過哪些奇怪的夢境，歡迎賜評。
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