夏天立了一個flag
『現在不減肥，夏天徒傷悲』
冬天來了，偷偷改了
『現在不減肥，明年夏天徒傷悲』
減肥計劃永遠是口頭進行時
腦子裡閃過無數減肥的念頭
總是做不到
那就跟著我一直吃輕食吧~~
“何以解憂，唯有輕食”
什麼是輕食？
輕食≠吃草≠節食，它更加自由，選擇也更加豐富.
其實輕食不是一種特定的事物，而是任一事物的一種形態，輕的不只是餐品，而是食用者的無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味.
它一定是美食，一定很健康，也一定是一種積極陽光的生活態度。
“顏值與營養兼具，健康和份量兼得”
非“簡餐”不可
下面給大家安排一下一週“簡餐”食譜
DAY1
早餐：兩個蛋白+一片全麥麵包+一根香蕉
午餐：香煎牛排+水煮秋葵+水煮西藍花+聖女果
晚餐：紅棗小米粥
DAY2
早餐：酸奶+一片全麥麵包+一個香蕉
午餐：香煎牛排+水煮西芹+一個雞蛋+蒸南瓜
晚餐：聖女果+一杯牛奶
DAY3
早餐：兩個蛋白+一片全麥麵包+早間花草茶
午餐：香煎龍利魚+蒸南瓜+水煮西藍花+蔓越莓藜麥飯
晚餐：兩個蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚間花草茶
DAY4
早餐：兩個蛋白+一片全麥麵包+一個蘋果
午餐：香煎雞胸肉+聖女果+水煮西藍花+一個雞蛋
晚餐：水煮玉米+即食燕窩+聖女果
DAY5
早餐：一片全麥麵包+一根香蕉+酸奶
午餐：水煮蝦仁+水煮玉米+水煮荷蘭豆+蒸紫薯
晚餐：紅棗小米粥+一根香蕉
！！劃重點啦！踩了一下你們會問的問題，先解答一下，後面再補充
- 肉類的菜需要放油和鹽，用橄欖油和少量的鹽就可以，蔬菜類的都不需要放油鹽！
- 每個人食量都不一樣，如果吃不飽肚子餓了可以加餐吃蛋白和堅果
- 早晚餐的花果茶不要隨便亂搭，搞不好會腹瀉
- 不是一定完全按照這個順序來吃
祝小仙女們越吃越瘦喔
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