夏天立了一个flag
『现在不减肥，夏天徒伤悲』
冬天来了，偷偷改了
『现在不减肥，明年夏天徒伤悲』
减肥计划永远是口头进行时
脑子里闪过无数减肥的念头
总是做不到
那就跟着我一直吃轻食吧~~
“何以解忧，唯有轻食”
什么是轻食？
轻食≠吃草≠节食，它更加自由，选择也更加丰富.
其实轻食不是一种特定的事物，而是任一事物的一种形态，轻的不只是餐品，而是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味.
它一定是美食，一定很健康，也一定是一种积极阳光的生活态度。
“颜值与营养兼具，健康和份量兼得”
非“简餐”不可
下面给大家安排一下一周“简餐”食谱
DAY1
早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一根香蕉
午餐：香煎牛排+水煮秋葵+水煮西蓝花+圣女果
晚餐：红枣小米粥
DAY2
早餐：酸奶+一片全麦面包+一个香蕉
午餐：香煎牛排+水煮西芹+一个鸡蛋+蒸南瓜
晚餐：圣女果+一杯牛奶
DAY3
早餐：两个蛋白+一片全麦面包+早间花草茶
午餐：香煎龙利鱼+蒸南瓜+水煮西蓝花+蔓越莓藜麦饭
晚餐：两个蛋白+蒸紫薯+水煮玉米+晚间花草茶
DAY4
早餐：两个蛋白+一片全麦面包+一个苹果
午餐：香煎鸡胸肉+圣女果+水煮西蓝花+一个鸡蛋
晚餐：水煮玉米+即食燕窝+圣女果
DAY5
早餐：一片全麦面包+一根香蕉+酸奶
午餐：水煮虾仁+水煮玉米+水煮荷兰豆+蒸紫薯
晚餐：红枣小米粥+一根香蕉
！！划重点啦！踩了一下你们会问的问题，先解答一下，后面再补充
- 肉类的菜需要放油和盐，用橄榄油和少量的盐就可以，蔬菜类的都不需要放油盐！
- 每个人食量都不一样，如果吃不饱肚子饿了可以加餐吃蛋白和坚果
- 早晚餐的花果茶不要随便乱搭，搞不好会腹泻
- 不是一定完全按照这个顺序来吃
祝小仙女们越吃越瘦喔
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