大家都知道要想減肥，首先一定要把體脂降下去，再來說減肥的事兒，而減脂和減重完全是兩碼事！
減重，就是身體的重量，你的骨頭重量，你的血液，你的脂肪，你的肌肉，你的水分，通通都是你身體的重量，而減重，就是減掉這些的某一部分重量。如果你不正確，科學的減肥，那麼首先減掉的就是身體的水分，然後消耗糖原，而真正的消耗脂肪真的太少了。你想想當你用不健康的方式進行減肥，比如網絡上什麼讓你暴汗的那種，一個小時下來，你是暴汗了，你的體重是輕了，可是你首先消耗的是水分，然後是糖分，等到開始要消耗脂肪了，累的動不了了，不要提什麼脂肪後燃效應，你的運動方式本來就不正確，你的目的不純正，還指望脂肪後燃效應呢，那得是科學的運動模式，還有你的靶心率一直維持在一定的高度上才可以，才有可能後燃！
還有網絡短視頻讓你一週時間暴瘦幾斤，第一天全天雞蛋，第二天全天玉米，等等，這一類的所謂減肥博主，真的不知道怎麼想的，我想他們大概是抓住了大眾想要快速瘦的點，所以就有超多把腦子丟掉的集美們瘋狂點贊，評論，瘋狂的追隨，但沒有一個人承認自己一週之後暴飲暴食的情況，沒有一個人承認自己反彈了，更別說反彈成倍了……
正確的減肥方式：先減脂，減脂到10斤左右開始運動塑型（不然皮會鬆垮垮的呀），這個習慣一直保持到你不再糾結體重了，運動或者飲食已經成為你的習慣了，保持就好！
所謂三分練，七分吃，如何正確的吃呢，你在減肥初始，有沒有認真的去思考，想想你為什麼發胖？飲食結構發生了問題，還是不良習慣造成的呢？高鹽，高糖，高熱量，這些都有可能是你發胖的原因所在。而你熬夜，壓力，會讓你內分泌失調，身體激素分泌不均衡導致肥胖，甚至你的不良體態，比如二郎腿會讓你腿變粗（至於如何變粗的我們後期講運動的時候再說），比如駝背會讓你背部肌肉被過度拉長，無力，最後無法完成肌肉正常的收縮，會讓你背部的脂肪越來越厚（這些都是可以通過運動來改變）
但是首先你得先學會如何吃！把吃學會了，堅持下來了，那麼你的減肥可以說已經成功了一大半了！
給大家分享一下我的減脂營裡的食譜，有興趣的朋友可以收藏起來照著吃！
這些都是我的線上減脂營裡小夥伴們的打卡圖片，有早餐，有中餐，有加餐，通過圖片大家應該都知道了，我們吃的並不少，同時我們吃的還很好，但我們的體脂在降，我們的體重在掉，我們越來越健康，健康瘦是我們的目標，健康瘦是我們的宗旨！
刪掉野狐嬋視頻，丟掉那些害人的博主，讓我們一起健健康康的瘦下來！
