腰間盤突出是現在比較常見的疾病之一，每個人或多或少的都會有這個症狀，尤其是中老年人，尤為嚴重。
那麼腰間盤突出一般會出現哪些症狀呢？
酸：腰部發酸，治療及時則較容易康復，而如果治療不及時，則會導致疼痛。
痛：是常見症狀。因疼痛不敢翻身、不敢走路、不敢搬東西。
脹：許多腰突患者也會感覺到腰腿發脹的情況。
麻：腳趾、腳面還有腳底板有麻木的狀況，說明腰間盤突出已經嚴重。
如何預防腰椎間盤突出症？
1、糾正不良姿勢(坐臥);
2、加強腰背肌肉力量;
3、防止積累性損傷。
注意到這三點，便能有效的保護我們的腰椎間盤，延緩它的老化退變。
鴻巢醫養骨外科教給大家幾個簡單易學的動作，
鍛鍊腰背肌，使你的腰背肌更結實有力。
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仰臥位-屈伸腿
緩慢屈腿，
緩慢伸直，
左右腿交替，
重複上述動作。
背橋-五點支撐
雙腿屈曲，稍併攏，
雙手放在身體的兩旁，
以起到支點作用。
緩慢的抬高背部和臀部，
呈搭拱橋姿勢。
此姿勢保持3到5秒，
再緩慢放下。
小燕飛-整體後伸
俯臥位，伸直雙腿，伸出右手，
同時後伸右手和左腿，
根據自身情況，儘量抬高，
至少約30度，
在最高點堅持3到5秒，
再緩慢放下，
換左手和右腿，
重複上述動作。
湯寧 業務院長 主任醫師
榮譽資質：淄博市名醫；山東省脊柱脊髓委員會委員
學術經歷：1993年于山東大學附屬齊魯醫院進修學習；1995.3-1996.12於第二軍醫大學附屬長征醫院脊柱外科在職研究生；淄博市科研成果兩項，國家專利兩項；在國家核心期刊發表論文21篇；主編《骨科基礎與臨床治療》。
擅長項目：各種脊柱脊髓外傷,頸腰椎疾病的診斷、治療，微創治療腰椎間盤突出，老年骨關節炎保守治療和微創關節置換，股骨頭壞死的保守治療，各種複雜肢體骨折。
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