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岁月是把猪饲料，不知喂出了多少“啤酒肚”。
有无数的男神，到了中年就被贴上“油腻”的标签，比如少女心中的“白月光”小李子、喜剧届的“杠把子”沈腾叔叔……
他们都曾惊艳了时光，如今却多了一份油腻感。
在男神快速更迭的今天，又有谁能真正扛住岁月的“杀猪刀”呢？
自律的人，都活得毫无年龄感
不久前，已经52岁的新加坡摄影师陈传多，靠着与年龄完全不符的外貌以及身材上了热搜。除了“不老”的容颜，更让人羡慕的是如运动员般健硕的身材。而这样的“冻龄”状态，来源于高度自律和科学的运动。
他称得上是个不折不扣的“运动狂魔”，每天起床第一件事就是跑步。除了跑步，每周都会去健身房3~5次，每次训练时间在90分钟左右。
他常说这样的一句话：“保住青春，要从青春的时候开始。如果从20岁开始健身，那么保持的就是20多岁的身材。”
所以从20岁起，就一直保持着健康饮食（多吃蛋白质、少摄入糖分）和运动的习惯。
我们熟知的发哥也常被人称为“冻龄”男神。65岁的他样貌不减当年，而秘诀同样是运动。
作为“普通市民”的周润发经常在跑步、徒步、登山途中被撞到合影。在粉丝合影的时候，他还会劝他们早点开始运动。
坚持自律运动的人，往往都活得毫无年龄感。
为什么运动让你看起来更年轻？
你发现了吗？长期坚持运动的人，往往比不运动的人看起来更年轻。
这是有科学依据的，美国「医学日报」曾做过一个实验——
他们找来了29位年龄在20~68岁的志愿者，其中半数人每周规律进行至少3小时的中高强度运动，余下的人则大多宅在家，每周运动时间不足1小时。
为了检测运动对于皮肤的影响，研究人员特地找了避免阳光日晒的臀部进行取样。
结果显示即使年过40，保持规律运动的人的皮肤要更为健康且较薄。从皮肤构成上更接近20~30岁的人。
最终他们得出结论——
每周进行一定时间且有规律的运动，能够让皮肤保持年轻的状态；
即使再晚开始锻炼，运动都有可能逆转皮肤老化的过程。
运动就是天然的“保养品”，它可以让你的皮肤恢复年轻时候的状态。
这也难怪我们看到那些不老男神女神，总会先来一句“皮肤真好啊！”。
运动除了让你的皮肤变得更好，也能改造你的身体内部，更接近于年轻人。
发表在「生理学杂志」上的一项研究就证实了这一观点——
他们找来了介于55~79岁之间平日里酷爱骑行的中老年人，对他们进行了大量的生理和认知测试，包括耐力、肌力、力量、新陈代谢、记忆力等等。
之后将测试的结果与理论上正常衰老的基准数据进行对比，结果非常惊人。
几乎所有的指标都要远远年轻于其原本的年龄，甚至其中部分人接近年轻人的水准。
图 / Pixabay
研究证明运动可以让你变得更年轻，这不只是一句空话，而那么多“逆龄生长”的人便是活生生的例子。
了解你的“体能年龄”
很多时候我们的实际年龄并不能真实反映身体的衰老程度，于是「体能年龄」便出现了，其指的是人在运动体能方面的年龄。
而体能年龄的高低，主要取决于你的运动水平和健康状况，与实际年龄并不完全一致。
如果想要得到较为准确的数据，一般需要经过多个步骤的测量，包括身体成分（肌肉脂肪的含量、基础代谢等等）、心肺能力、柔韧性等等。
听起来点像体测的过程，但是项目会更加的繁复。
34岁的足球运动员C罗便做过类似的测试。其中体脂率仅为7%，身体肌肉的含量达到50%，而体能年龄仅为20岁。
村上春树曾说过：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持她的强韧、美丽。”
趁现在开始行动吧！每一个脚步、每一滴汗水，都是你迈向自律人生的见证。
*部分素材来源于网络，若侵删
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