1、早睡半小時，早起10分鐘
常說要早睡早起，很多人卻總有各種理由推脫。
熬夜傷身又傷腦，絕大多數的人晚睡都是在刷手機。
從今天開始，不要把手機帶上床，最好鎖在另一個房間裡，早睡半小時，第二天的精神就會好很多。
如果覺得早起艱難，就把鬧鐘再往前調10分鐘，循序漸進地做個早起自律者。
早上是絕大多數人專注力最好的時候，早起做些你想做的事，讀書、鍛鍊、做早餐、寫晨間日記，都是一種不錯的享受。
2、不和爛人爛事計較
人要學會分清生活的主次。那些爛人爛事，是次要中的次要，壓根沒必要去在意。
你生氣了，浪費的是自己的心情和時間，你糾結了，浪費的是自己的腦力和精力。
呵呵一笑讓它們隨風而去吧，你，仍然在前進的道路上，不停留。
3、每週堅持運動4次，每次30分鐘以上
運動是治癒一切的良藥。
那些長期堅持運動的人，都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優秀、變健康。
開始運動吧，每週堅持運動4次，不多不少，還有空隙可以休息。
每次運動30分鐘以上，不敷衍自己，踏踏實實地完成自己給自己規定的運動任務，一個月後，你的身體、精神、思維真的會不一樣。
4、欣賞別人的優點，警醒自己的缺點
老話說，取他人之長，補己之短。
學會用欣賞的眼光看他人，哪怕你再討厭的人，身上都必不可少地有著你暫時沒有擁有的優勢。
看不慣某個人的時候，管好自己的嘴巴，警醒自己身上是否有和TA相似的缺點。
要記得，我們所做的所有事都是為了提升自我，而不是貶低他人。
5、每天閱讀30分鐘以上
“書猶藥也，善讀之可以醫愚。”
閱讀是自我提升最便捷的方式，如果你經常迷茫，時常焦慮，嘗試靜下心來讀書吧，每天半小時，進步的速度會是飛快的。
由內而外，讓書籍的知識慢慢滲透，久而久之，看問題的角度變廣了，做事情的方法更靈活了，你會愛上自己的改變。
6、在失敗中總結經驗
人生就是起起伏伏，從不穩定，想要成功，必會經歷失敗。
不要因為一次、兩次失敗就鬱鬱寡歡，相比成功而言，失敗反而能給我們更多啟發和教訓。
在失敗中總結經驗，不斷調整自己的思維和行為，前方的路才會越走越順。
7、注意儀容儀表，乾淨清爽最重要
每個人都是從外表認識他人的，你的內在再豐富，邋遢的外表也讓人望而卻步。
可以不精緻，但不能不乾淨。可以不優雅，但不能不得體。
每天都要從頭到腳認真清潔自己，穿合適的衣服，不炫耀不誇張不隨便，有自己的品味和喜好就夠了。
8、一段時間內，專注於一件事
哪怕當下的事情再多，也要一個一個完成。
一段時間內，專注於一件事，我們只有一個腦子，兩雙手，沒辦法同時完成多種任務。
練習專注，會讓你做事更有效率。
9、遇到難事，想辦法解決而不是脫口抱怨
我們總會遇到難事，有時就像一座巨大的壓力山撲面而來。
但相比抱怨、和臨陣脫逃，耐下心來，去尋找解決辦法會更酷。
越是艱難，越是要勇於攀爬，因為每一步不好走的路，都是上坡路。
當你開始著手想辦法的時候，就會發現，很多事，沒你想象的那麼難，再難的事，也總有解決辦法。
最難的，是你不敢踏出第一步的心。
10、每晚覆盤、反思
無論是工作、學習還是日常生活，我們都要養成每晚覆盤反思的好習慣。
睡前15分鐘，回憶一下當天發生的事，見過的人，反思自己的行為是否妥當，是否有浪費時間，是否相對昨天有所進步。
不斷地深究自己，像醫生一樣，先檢查出自己身上的缺點、弱點，再一個個拔除治療。
覆盤會成為你自我提升路上最好的幫手。
文/範叔，來源/讀書有範
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