2018年只还剩下一个小小尾巴，新的一年也即将到来，孩子们也快放寒假啦，在放假之前必不可少一场考试，那就是期末考试，考试的成绩也将决定着孩子这个寒假这个新年的“命运”，是成为“别人家的孩子”，还是父母和孩子在亲戚朋友面前抬不起头。于是很多家长留言求助：孩子快要期末考试了，我们怎么可以帮到孩子？
中国学生学业压力大是有目共睹的事实。有一项针对中日韩美小学生的调查显示，四个国家的小学生中，中国小学生每天在校学习时间、在家学习时间、在课外补习班或家教的学习时间是最长的。普遍缺乏玩的时间，孩子更缺乏休息的时间！
说道休息，家长首先想到的是睡觉，当看到从学校回来的孩子疲惫不堪，家长第一反应：“去睡会吧”，这是一个错误的做法，让孩子掉入“陷阱”。补觉可以消除疲乏，但针对的是大量运动后的身体疲劳和睡眠不足导致的精神不振，而对大脑皮层极度兴奋后的脑力疲劳作用有限，甚至还有人越睡越疲乏。
学会课间、午间休息，最好的休息既不是累到极致依然逼迫自己坐在书桌前，也不是学到疲乏的时候，瞬间停下，切换到休眠模式，而是小憩片刻，给自己的大脑充一会电。没错，其实就是放空大脑，做简单的活动，任思绪飘荡。这个时间最好选在课间或者中午。很多学霸都有午休的习惯，证明了这一点有效。
不同的学科间转换也是休息，通过转换学习内容，也能使大脑的不同区域得到休息。从复习方式上，做到多样化。手脑并用，读写听说并行，自己单独思考与同学讨论相结合。这样，使大脑不同区域轮换休息，复习效率高。
学会运动减压，学累了用运动取代睡觉，本来疲惫的身体在汗流浃背之后，会变得更加有活力。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时，优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能，适当运动可以在紧张的学习中缓解压力，劳逸结合，运动可以让学习更有效率。
家长还可以帮孩子做这些：
家长要学会不焦虑
不要觉得孩子睡眠少、太累了、身体都要坏掉了，强迫孩子休息。你的焦虑只会让他更累更不知所措。帮他寻找正确的方法比一味情绪发泄，明智得多。
教孩子找到适合自己的休息方法
有的孩子可能在高强度学习后需要安静地自己呆一会，有些则可能需要一场大汗淋漓的运动；有些喜欢在课间与同学谈笑，有些则喜欢趴在桌上小憩。引导他们多尝试，找到舒压的最佳方式。
在孩子累的时候，陪他聊聊天也是很好的做法
轻松的聊天可以让人心理上感受到安宁、舒适，是很好的休息方式。
帮孩子发现学习的乐趣
孩子最怕的是，辛苦学了却看不到成绩的提高，日复一日的枯燥，没有希望，如果每天入睡前都感受着今天又有了进步的欣喜，怀着对明天克服挑战的渴望，那么疲惫感一定会在睡眠时间快速散去。这是对孩子来说，最好的调节情绪、缓解疲劳的方法。
给孩子补充适当的营养
家长作为孩子中学之旅中重要的陪伴者，一个最重要的角色就是孩子的营养师，按照孩子身体需要和节令特点给孩子补充适当的营养，也是有助于孩子恢复精力的最最要一环。
“生命不止，奋斗不休”的观念并不是绝对正确的。请告诉孩子们：花些时间，正确休息，可以使自己获得大量的精力、体力，不仅可以让自己重新燃对学习的热情，提高学习效率，而且能够对于生命有一个愉快、正确的认识，获得积极向上的力量。
