2018年只還剩下一個小小尾巴，新的一年也即將到來，孩子們也快放寒假啦，在放假之前必不可少一場考試，那就是期末考試，考試的成績也將決定著孩子這個寒假這個新年的“命運”，是成為“別人家的孩子”，還是父母和孩子在親戚朋友面前抬不起頭。於是很多家長留言求助：孩子快要期末考試了，我們怎麼可以幫到孩子？
中國學生學業壓力大是有目共睹的事實。有一項針對中日韓美小學生的調查顯示，四個國家的小學生中，中國小學生每天在校學習時間、在家學習時間、在課外補習班或家教的學習時間是最長的。普遍缺乏玩的時間，孩子更缺乏休息的時間！
說道休息，家長首先想到的是睡覺，當看到從學校回來的孩子疲憊不堪，家長第一反應：“去睡會吧”，這是一個錯誤的做法，讓孩子掉入“陷阱”。補覺可以消除疲乏，但針對的是大量運動後的身體疲勞和睡眠不足導致的精神不振，而對大腦皮層極度興奮後的腦力疲勞作用有限，甚至還有人越睡越疲乏。
學會課間、午間休息，最好的休息既不是累到極致依然逼迫自己坐在書桌前，也不是學到疲乏的時候，瞬間停下，切換到休眠模式，而是小憩片刻，給自己的大腦充一會電。沒錯，其實就是放空大腦，做簡單的活動，任思緒飄蕩。這個時間最好選在課間或者中午。很多學霸都有午休的習慣，證明了這一點有效。
不同的學科間轉換也是休息，通過轉換學習內容，也能使大腦的不同區域得到休息。從複習方式上，做到多樣化。手腦並用，讀寫聽說並行，自己單獨思考與同學討論相結合。這樣，使大腦不同區域輪換休息，複習效率高。
學會運動減壓，學累了用運動取代睡覺，本來疲憊的身體在汗流浹背之後，會變得更加有活力。當快節奏、高強度的事情需要你拼搏時，優良的體質能夠讓你輕鬆自如地釋放潛能，適當運動可以在緊張的學習中緩解壓力，勞逸結合，運動可以讓學習更有效率。
家長還可以幫孩子做這些：
家長要學會不焦慮
不要覺得孩子睡眠少、太累了、身體都要壞掉了，強迫孩子休息。你的焦慮只會讓他更累更不知所措。幫他尋找正確的方法比一味情緒發洩，明智得多。
教孩子找到適合自己的休息方法
有的孩子可能在高強度學習後需要安靜地自己呆一會，有些則可能需要一場大汗淋漓的運動；有些喜歡在課間與同學談笑，有些則喜歡趴在桌上小憩。引導他們多嘗試，找到舒壓的最佳方式。
在孩子累的時候，陪他聊聊天也是很好的做法
輕鬆的聊天可以讓人心理上感受到安寧、舒適，是很好的休息方式。
幫孩子發現學習的樂趣
孩子最怕的是，辛苦學了卻看不到成績的提高，日復一日的枯燥，沒有希望，如果每天入睡前都感受著今天又有了進步的欣喜，懷著對明天克服挑戰的渴望，那麼疲憊感一定會在睡眠時間快速散去。這是對孩子來說，最好的調節情緒、緩解疲勞的方法。
給孩子補充適當的營養
家長作為孩子中學之旅中重要的陪伴者，一個最重要的角色就是孩子的營養師，按照孩子身體需要和節令特點給孩子補充適當的營養，也是有助於孩子恢復精力的最最要一環。
“生命不止，奮鬥不休”的觀念並不是絕對正確的。請告訴孩子們：花些時間，正確休息，可以使自己獲得大量的精力、體力，不僅可以讓自己重新燃對學習的熱情，提高學習效率，而且能夠對於生命有一個愉快、正確的認識，獲得積極向上的力量。
