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今天分享的書籍是《安靜》。
作者珊·凱恩，畢業於普林斯頓大學和哈佛法學院。曾經是華爾街律師，現從事談判、溝通技巧教育。她在內向、羞怯等主題上的文章經常發表於《紐約時報》和《今日心理學在線》。
本書幫你更好地瞭解內向性格的優勢，或是更好地和內向性格的人合作。在瞭解和利用好內向性格的優勢後，它會給你的事業和生活帶來巨大的幫助。
01、
認識內向性格
作者認為內向性格還是很有競爭力的，那麼內向性格和外向性格到底有什麼不一樣呢？具體來說，內向和外向主要有三點不一樣。
1、內向和外向的區別
首先他們對刺激的反應程度是不一樣的。內向性格群體他在生物學上有一個名稱叫做敏感性應激群體，他們天生對外部刺激就更加敏感。
比如，把這個檸檬汁同時滴在內向者和外向者的舌頭上，這個實驗檢測結果就顯示，內向的人他分泌的唾液會更多。
再比如，讓他們自由調節音量的大小，直到達到一個自己覺得很舒服的程度，那內向者一般就覺得，55分貝就特別好，特別舒服。而外向者，通常要達到72分貝，他們才覺得很舒服。
在社交中也是一樣，要是一對一的談話，內向者就覺得這個刺激程度剛剛好，剛好自己很放鬆。要是人數一增加，感覺這個刺激太大，就會開始緊張。過一段時間之後，就會感覺特別的累，想要一個人待一會兒，一個人恢復一會兒，就是說他們對緊張的喚起程度會更低。
其次，內向性格和外向性格的精力來源不一樣。外向的人必須要有別人在，有人和他互動，在相互的評價中他們才能吸收到能量，才能刷出存在感，他們要不斷地通過社交來充實自己。而內向性格的人，從自己的內部世界來獲取能量，要一個人待著的時候，他們才能自己給自己充電。
他們一和別人接觸就開始放電，那接觸的人越多，他放電的速度就越快。所以每次他們參加完聚會，他們就會感覺到筋疲力盡，想要趕快找一個安靜的地方來躲一會兒。只要讓他一個人待一會兒，他又會恢復精力。
最後，內向性格和外向性格，他們的思考路徑不一樣。內向型的人他一般想問題就比較慢，比較深。他們有一個想法一定是經過深思熟慮之後才會說出口，他們一般都是慢思考，每次在散場之後那個點子才會一個一個冒出來。
內向性格的人喜歡保持專注，他們特別喜歡那種能一頭扎進去就不管不顧的工作，喜歡長時間地琢磨一個問題。所以內向型的人他天生就是鑽研型的人才。在聊天的時候，內向的人最善於傾聽，他們一般都不開口說話，但是一開口就說明這句話是仔細琢磨過的。他們喜歡就一個話題使勁往深了聊，那外向型的人他則喜歡在很多個話題中間來回跳。簡單說就是，內向型的人他們習慣慢思考，先想好了再說。而外向型的人他們習慣快思考，邊想邊說。
2、內向性格的優勢
首先，內向性格的人他的創造力更強。內向性格的人都喜歡獨自工作，而獨自工作能享受孤獨是創造力的一個必要條件。
有一個實驗，來專門測試頭腦風暴對創造力到底有沒有作用。結果就顯示，面對面的頭腦風暴法產生的創意點子總比大家單獨思考想出來的點子要少，而且質量會更差。實際上那些真正的創造，從無到有的純創造，大多都是夜深人靜的時候，一個人拍腦袋想出來的。
人是在孤獨的時候他才能聽見自己內心的聲音，那種不被任何人打擾，不在乎別人的眼光和評價，把自己抽身出來看事物，追隨自己真實意願的狀態，這才是創造力爆發的一個狀態。加上內向者在孤獨的時候他會有源源不斷的能量產生，他們不會感覺到虛弱和無聊，這個優勢就是整天想要參加聚會的外向者沒有辦法比的。所以，內向者的人普遍創造力會更強。
其次，內向性格的人他的想象力更豐富。因為他們天生就很敏感，因此就很容易和別人共情，就是產生相同的情緒，站在別人的角度想問題。這個特點讓他們有更瘋狂的想象力。
比如，JK羅琳，她在寫《哈利·波特》的時候就是一個人寫作，她可以在筆下的角色中來回穿梭，體會各個不同角色的情緒起伏，思想狀態，因此她寫的人物都很鮮活。擁有這種強烈的共情能力她才能寫出這麼受歡迎的書，憑空架構出一個完全不存在、卻又有著完整規則的魔法世界。
再次，內向型的人他更善於傾聽。這在一對一的交流中會有更強烈的說服效果。在有效的交流過程中，傾聽它是比表達更難的，因為我們每個人都喜歡錶達，每個人都想要表達。我們的潛意識也都是希望別人能理解自己，傾聽自己。而內向性格的人，他天生就有傾聽這個優勢。
比如，做銷售，一般人可能都覺得外向的人他適合幹銷售，能說會道，又不怕陌生人。但是經過統計發現，最好的銷售員他都是內向的，平時不愛說話，但是一張口就能說到點子上。
他們的本事其實不是自己說，而是讓顧客說，他們只是扮演了一個傾聽的角色，他們有能力讓顧客覺得自己被重視，被理解。這樣信任感就自然而然地產生了，然後交易就自然而然地達成了。
所以內向型的人雖然不容易認識大量的陌生人，但是在一對一的交往中通過傾聽卻更容易獲得信任感，給別人以可靠的感覺，給別人安全感。
最後，內向性格他更加容易在一個領域長期的保持關注。想要在一個領域有所成就，長期的關注它是一個必要條件。太頻繁地更換興趣領域，它就比較難出成果。內向性格這種慢思考會給他帶來優勢，因為他們想問題通常是往深了想，而不是追求廣度。這會讓他們能夠持續性地關注一個話題，這樣就會更容易成為一個領域的專家。
02、
內向性格如何發揮優勢
作者說性格它有點像橡皮筋，雖然它有個天生的長度，但是它是可以被拉伸的。一個內向者他必須要學會的一件事就是在特定的時間內變成外向者，充分地表達自己。也就是說要在特定的時間段裡，有目的性地轉變成外向者。內向者其實缺的並不是所謂的表達技能，他們缺的往往是動力。那怎麼樣獲得這個動力呢？
1、自由特質理論
利特爾相信混合性格特徵和自由特質是共存的。自由特質理論認為，我們天生的因素與文化賦予了我們某些性格特徵，比如內向，但是我們可以在某些“個人核心項目”中超越自己的性格限制。換言之，內向者可以為了他們認為重要的工作、他們愛的人，或者任何他們重視的事情而表現出外向者的一面。那怎麼做呢？那就是和自己訂一個契約，在規定的時間內完成任務以換取自己獨處的權利。
比如，害怕公眾講話，但是工作需要，你又特別喜歡自己的這份工作，你必須要當著大家的面把自己的想法給說出來。這個時候你就需要和自己訂個契約，只要是工作的時候我就要變得外向，我要勇敢地表達自己，做個敢想敢說敢做的外向性格，積極地和別人互動，大膽地表達自己的想法。那有了這個契約之後，內向型的人格就會短時間地變成外向。
在偽裝完之後，還要給自己設立一個恢復期，就是在扮演完這個外向性格之後，要趕快給自己找一個安靜的地方恢復一下。這個特別關鍵，如果你不這麼做的話，你會一直處在一種緊張的狀態，慢慢地會對自己的工作產生厭惡感。
很多人可能會覺得自己完全做不到，這個時候應該怎麼辦呢？作者說這個完全不用擔心，一般情況下按照內向性格那個心思縝密的特點，他們一定會做好充足準備的。偶爾在狀態好的時候，內向性格的人他也會表現得非常活躍的，所以變得活躍它其實是一個動力的問題。那當你變得活躍之後，你仍然克服不了自帶的那種緊張感怎麼辦？那麼我們就可以試試福爾摩斯觀察法。
2、福爾摩斯觀察法
他最大的特點就是通過觀察進行推理，像對方手上有墨水，他就可以推斷對方是個老師。我們可以像福爾摩斯一樣去觀察對方，這樣可以大幅度地緩解自己的緊張感。
為什麼這麼說呢？因為內向性格者的人的注意力一直對準的是自己，他們太關注自己的感受了。而用福爾摩斯觀察法就可以把自己的注意力調轉到外面，讓自己的注意力一直注意在別人身上，而不是自己身上。在這段時間內把自己給徹底忘掉，不去理會自己的感受。這樣一來，你的緊張感就會緩解很多。
比如，比爾·蓋茨，平時也不愛社交，但是在需要的時候也會變成一個社交達人。內向型的人要像他們一樣，給自己的性格賦予彈性，平時勇敢地做自己，不內疚、不自責，安安靜靜地做好自己內向者的角色，不試圖去改變自己的性格。但是在需要的時候，要勇敢地表達自己，展現出自己的才能，這樣才會得到應有的成就。
最後的話：
生活的秘訣就在於把自己放在合適的燈光之下。對於有的人來說，適合自己的燈光是百老匯的聚光燈；對另外一些人來說，一盞青燈便足矣。有效利用你的稟賦，比如堅韌、專一、洞察力以及敏感。去做自己喜歡或有意義的事情。破解問題，潛心藝術，深沉思考。內向性格在適當的時候，走出自己的舒適區，充分發揮自己的優勢，然後才能做更好的自己。
