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大多數情侶關係都以失敗告終。為什麼我們找不到愛，為什麼關係不能持久?矛盾的是，我們多想要愛，就有多害怕失去愛。
害怕不被愛，是我們在人際關係中找不到愛並破壞它的最大原因。換句話說，我們想要避免自己最害怕的事情，結果反而會製造出最害怕的事情。
對於那些追求愛情而不得的人來說，這聽起來很荒謬。我們都喜歡責怪我們的伴侶或抱怨命運，但這只是故事的一半。
我們阻撓愛，其實是有一些我們不知道的原因。我們恐懼什麼並不總是我們意識到的。它們包括對身體或情感上遭到拋棄（不被愛）的恐懼，包括對拒絕的恐懼、對繼續不被愛和孤獨的恐懼。
這些恐懼是破壞愛情的罪魁禍首，而有毒的羞恥助長了這些恐懼。具體來說，有以下多種形式：
01
羞恥對抗了愛
羞恥讓我們覺得自己不可愛，不值得被愛。
我們的信念激發我們的情感和行為。它們就像我們大腦中的操作系統。不幸的是，許多消極的信念在我們的背後，就像病毒一樣，破壞我們的意識意圖。基於羞恥的想法，我們認為自己不值得擁有美好、幸福和愛，而這些會摧毀我們的慾望，阻礙或推開愛。
總之：如果我們不接受自己，我們就不會相信自己會被別人接受。儘管如此，其實我們可以改變我們的信念。
02
低自尊和判斷力
羞恥，製造了一個對我們進行嚴厲批判的內部批評家。我們的批評家也評判別人。它能讓我們相信我們正在被評判。這種焦慮進一步證明我們不值得被愛。
事實上，我們對不被愛感到非常焦慮，以至於我們會做出錯誤的假設，過濾掉對我們的積極反饋，曲解事情來強化我們的消極自我判斷和對拒絕的恐懼。
毫不奇怪，研究表明，我們的自尊水平可以預測我們的人際關係是否長久。
03
內疚
羞恥，也會產生內疚。內疚是對自己的憤怒。它使我們覺得沒有資格獲得成功、幸福和愛。
在人際關係中，內疚會阻礙親密。我們避免親密和某些話題來隱藏我們害怕或羞於表露的東西，因為害怕自己會被拒絕和拋棄。尤其是當我們在關係中不誠實的時候。在我們完全原諒自己之前，我們不會覺得自己值得被愛。我們不能前進，甚至可能會誘發消極行為和吸引不合適的伴侶。
自我寬恕是完全可能的。
04
完美主義
當我們覺得自己有缺陷，覺得自己還不夠好的時候，我們以為能通過努力做到完美，做到無可指責來應對。
完美主義是一種試圖達到不合理標準和期望的強制觀念。當然，這是不可能的，會導致焦慮、害怕失敗、易怒和不快樂。
完美主義掩蓋了我們的內在價值，使我們關注消極的東西。因為尋找不足的地方，我們無法享受驕傲和欣賞我們的特質和成就。
因為我們總是無法達到那些無法達到的目標，完美主義給我們的“內部批評家”提供彈藥——自我批評的理由，使我們與對自己和他人的愛分開。
它還削弱了我們承擔風險、脆弱和現實的能力，而這些都是給予和接受愛所必需的。相反，我們會感到自己更加不夠好，冒出更多自我批評。
完美主義者很難相處，尤其是當他們批評別人的時候，因為他們也希望別人完美。他們會破壞愛和人際關係。
05
不真實
羞恥，使我們感到尷尬，不敢說出我們的真實想法和感受。我們更關心的是不被評判或拒絕。
然而，真實實際上更有吸引力，使有效的溝通成為可能。它建立信任和產生真正的親密。不誠實的、迂迴的、被動的或有攻擊性的溝通障礙會阻礙親密和破壞關係。
06
比較
羞恥感和不足感會導致攀比。我們不是承認自己的價值，而是評估自己比別人做得好還是差。
我們用高人一等的感覺來防禦羞恥感，而嫉羨源於我們覺得自己還不夠好。當我們消極地比較我們的伴侶和關係時，我們最終會感到不滿意。
然而，當我們接受自己時，我們就會變得謙卑。我們並不認為自己更好或更壞。我們接受他人，並意識到我們都是獨特而不完美的個體。
07
不信任阻礙了愛
很多人，尤其是相互依賴的人，有一種不正常的信任關係。他們太輕信，這會導致失望和背叛；或者，他們築起不信任之牆，將愛拒之門外。
人們常說他們信任一個人，直到有人給他們不相信的理由，而另一些受過傷害的人則等著再次受到傷害。他們害怕被拒絕和拋棄，並等著更糟的結果。
他們對伴侶充滿懷疑，想象一些難以反駁的不真實的事情。我們信任得太快了，因為我們對愛缺乏耐心，害怕被不愛，害怕孤獨。一個更明智的立場是保持中立，讓一段關係自然地展開，並在各種經歷上建立信任。
08
缺乏完整性
當我們犧牲我們的價值觀來適應我們的伴侶時，是因為害怕被拋棄而維持關係。
無論我們如何為自己辯護，當我們的行為與我們的標準不一致時，我們會感到內疚或羞恥，這會削弱我們的自尊和自我價值。如果我們放棄自己，我們就等於破壞了我們想要挽救的關係。
