前幾天，消失很久的韓寒，在網上曬出了自己的運動成績和照片。
5公里用時18分36秒，平均配速堪比專業運動員了！
除了令人亮眼的跑步成績，最令人小飛君驚訝的還是韓寒身材的變化。
幾個月不見，韓寒從一箇中年發福男子，搖身一變，成了健身達人，擁有了一身腱子肉和八塊腹肌。
還記得韓寒曾跟高曉松坦言：自己現在不願意上節目，原因就是當導演的幾年，壓力大到暴飲暴食，導致自己胖了很多。
如今38歲的他，短短几個月瘦40斤，整個人都感覺年輕了10歲。網友笑稱：瘦成了謝霆鋒。
很多人都想知道韓寒究竟怎麼瘦下來的？
其實這跟韓寒本來就是運動員出身有很大關係，年少時，韓寒曾經打破過學校和區裡的紀錄，用他的話說，想拿第一就第一，想拿第二就第二。
意識到健康問題後，他開始恢復跑步鍛鍊的習慣，基本每個月都要做到100公里的總跑量。
擅長運動的人，彷彿從來不會發愁身體。
用一句流行的詞評價就是：胖瘦自如。
但如果你不是專業運動員出身，或是有醫生和健身教練指導。這種快速變瘦的健身方式普通人很難嘗試。
而小飛君認識一個謝黎明 的男人，卻做到了！他拿自己做“增肥瘦身”實驗：先逼自己吃成200多斤的大胖子，然後3個月內又瘦回8塊腹肌！
甚至挑戰了2次！
果然神人只是胖著玩玩而已。
44歲的“中國健身先生”冠軍吃胖到200多斤，又用3個月練出八塊腹肌
看到這裡，你心裡可能會想：這個站在減肥金字塔尖的男人，怎麼這麼作？
劃重點了！！——
如果你是個十足的瘦子，又或者自我感覺良好的胖友，現在就可以關上這篇文章了；
但如果你還想瘦個10-20斤，一定要認真看下去，相信一定會大有啟發。
1976年出生的謝黎明，今年已經44歲了。然而凍齡有方，魅力不輸鮮肉。
實際上，他是全中國最早的幾批教練之一，從事健身領域已經超過20年了，是首屆“中國健身先生”冠軍：
他的身材好到成龍大哥勸他轉行：“希望你可以走，在我的電影上演出。”
春節宅家期間，作為元老教練，他和楊冪、黃曉明、黃聖依等明星在線上發起“宅運會”。
然而，謝黎明在幫助學員減脂塑形這件事上，卻不太愛走尋常路。別急，這個會在下面詳細說，先來瞅一眼他的學員↓
說起來你可能不太相信，他們只用了不到30天，不拒絕美食、不過分運動，就人均減重10.4斤，平均體脂率下降9%，人均腰圍縮小9cm。
更牛逼的是，20年來，謝黎明已經累計幫助超過20萬學員，成功減肥。
減掉那麼多脂肪，並且不再反彈，是怎麼做到的？
幫20萬學員成功減肥是你意想不到的“神奇操作”
其實，真正的秘訣說難也不難，但能做到的教練卻寥寥無幾。
看到這裡，也許有些人已經猜到了：原來謝黎明增肥，是為了帶著學員一起減肥啊！！
變成胖子的謝老師，平時最愛的襯衣再也穿不進去了
可是，這犧牲也太大了吧？
有人不解地問：“有必要嗎？以你過硬的專業水準，教他們減肥並不難。”
謝黎明說：“你說得對，但我想更懂我的學員。只有我胖了，才能真正知道他們減肥的阻礙是什麼，才能更好地幫助他們。”
第一次做增肥帶練時，更曾有人嘲笑他：“瘦不下來可就鬧笑話了。”
然而，謝黎明很快就甩掉了30斤贅肉；練回8塊腹肌，也僅僅用了3個月。很多人說，他看起來甚至比以前更年輕了。
至於謝黎明這麼一番折騰，到底值不值？我想，他的學員比任何人都更有發言權。
被一個專業教練親自增肥30斤帶練， 是一種什麼樣的體驗？
“很意外，超出預期了……怎麼說呢，就是從邁不開腿到運動上癮，過程完全是不知不覺的……”
阿英是一個7歲孩子的媽，我們去實地採訪的時候，她正在跑步，苗條的身形絲毫看不出年齡感。
然而，你一定想不到，原來的她，長這樣 ↓↓
那是生完孩子後，阿英回憶當時的自己說“胖到簡直懷疑人生”。也不是沒有試過發憤減肥，比如：辦了健身卡，算著熱量吃飯，買了瘦身藥……
結果呢？現實實在太艱難了！——
累：拖著比別人多幾十斤的肉，多走一步路都費勁；
餓：飯量減少後，每天晚上都餓得睡不著覺，感覺百爪撓心；
反彈：好不容易掉的一點點體重，稍微多吃點馬上就回來了……
明明很努力了，體重秤上的數字卻看不到變化，這樣的日子分分鐘都是煎熬。
就在她自己想自暴自棄時，妹妹極力說服，給她報了謝老師的課程。
沒過一個星期，她卻意外地發現自己越來越喜歡健身了。
更讓人興奮的是，當體重秤上的數字，一天天變小的時候，實在太有成就感了！！
“靠，阿英減肥這麼久都沒瘦，這半年居然瘦了54斤？”——此為阿英老公原話
接下來的經歷，阿英自己都覺得有點“魔幻”——
阿英的老公，從來沒想過減肥。一開始看著老婆沉迷健身，放著劇也不追了，結果沒多久，自己也忍不住加入了。
從那時起，夫妻倆就變成了健身搭檔，甚至把自家樓閣也改造成健身室↓↓
而老公，不僅脫去一身肥肉，更重要的是，以前的“三高”問題，也一起消失了 ↓
後來，阿英又把謝黎明推薦給了公司的同事們，而她們也無一例外地愛上了運動：
你以為這就完了嗎？並沒有，阿英的女兒，一7歲的小姑娘，現在也是個運動小能手了。
小朋友倒沒瘦，因為本來就是根瘦弱的“小豆芽”，反而是運動後感冒變少了，胃口明顯好多了，體檢時還長高不少呢~
我們又陸續聯繫上了103位謝老師的學員，終於明白了——
如果是幫助幾百幾千人減肥成功，那麼這個教練大概是「很專業」；
但，要像謝老師這樣，除了過硬的專業水平之外，必定有其他東西在支撐——那就是，謝老師發自內心的「真誠」。
真誠在哪裡呢？
真誠在，不惜2次“糟蹋”自己的好身材，把自己變成胖子，全程做到和學員感同身受——
從運動、飲食，到一呼一吸；
從生理上的飢餓勞累，到心理上的壓力自卑……
曾經減重32斤的學員老卜說：“謝老師甚至比胖子還懂胖子。”
▼謝黎明增肥期間的聊天記錄，他還吐槽說：“睡覺被自己的鼾聲嚇醒。”
真誠在，謝老師已經不僅僅把健身當成工作，而是發自內心地，希望更多人從中受益。
濃烈的熱愛，讓他無形中散發了極強的感染力，不僅能幫人變瘦，還能讓人感受到運動的喜悅，發自內心地愛上運動。
這就是為什麼，他的學員們不僅能瘦得健康、有線條；還在不知不覺中養成了健康積極的生活習慣，即使課程結束，也還在堅持。其他的學員這樣說：
@林芝生奶奶 74歲“謝老師諄諄教導，令我不禁熱淚盈眶！”腰圍減少11cm，健身不是年輕人的特權
林芝生奶奶說：“對於老年人減肥是真的很困難，腿部有老毛病膝關節磨損厲害......胖了好多年，我的學生都叫我阿胖老師。”
被謝老師的誠心打動，她毫不猶豫報名了。
林奶奶一邊照顧老伴，一邊每日堅持訓練
在保證不損傷身體，控制運動量的情況下，林奶奶依舊發生了這樣大的改變！
一個月的時間，她成功瘦身7斤，腰圍整整減少了11釐米！
只要心不老，永遠都是年輕！
@丹丹—二胎寶媽“謝老師的方法，零碎時間也能快樂健身”效果堪比“卸娃”，妊娠紋不那麼明顯了
跟著謝老師的課程練習，短短30天下來，腰圍減小7cm。
妊娠紋都緊實不見了：
點開視頻，查看更多學員的採訪：
不到一頓肯德基的價格就能讓明星御用教練來到你身邊親自增肥30斤帶練，你的困難他都懂不用去健身房，在家就能練高效燃脂+完美塑形原價199元Feekr限時5天79元27節視頻課，每節僅需2.9元不捱餓，不過度運動，不反彈已被20萬+人親測效果顯著
課程大綱
課程特色
這個課程的最大特色，就是——教練增肥30斤帶練+系統的健身策略。
1. 王牌教練帶領打卡，真正把私教“請回家”！
在課程視頻中，你會看到胖胖的謝教練帶你訓練。同是胖友，他會考慮你的節奏和強度問題，所以不用擔心跟不上。
謝老師也會累得大喘粗氣，非常接地氣了有木有！
除此之外，你們還會得到「謝老師減肥記——30天打卡小視頻」。
謝老師在減肥的30天裡，我們用記錄下了他的變化和瘦身感想，每天跟著他一起打卡，在家就能瘦！
你還會get隨時隨地健身的技能
ps.謝老師最大的魅力在於，總能讓人沉醉在健身的快樂之中。（你唯一要擔心的是，謹防健身上癮😜）
2. 一套系統實操的健身策略，讓你成為自己的終身教練！
我們在減肥時，都會遇到很多很多的問題，比如：
我沒有太多時間做飯，在外面吃怎麼辦？
三圍怎麼測量？
每天要練多久？
減肥過程中有急事中斷了幾天，怎麼辦？
……
授人以魚不如授人以漁，以往2萬名胖友遇到的共同難題，我們決定總結成一套健身策略，讓每個人成為自己的終身教練！
內容包含但不限於：√ 滿滿3萬字的《答疑手冊》，凝聚5萬學員的共同難題！ √ 謝老師親筆撰寫《吃的心法》，44年好身材是這樣吃出來的！√ 體脂率&三圍肥胖評估表，科學瘦要先審視自己的身材！√ 30天訓練安排表，由簡到難的設計，感受逐步突破的喜悅！
比如滿滿3萬字的《答疑手冊》，提前感受一下：
數量多到嚇人......集合了5萬學員的共同難題，肯定用得到
PS：如果你請過線下/線上的營養顧問，你一定知道請營養師定製一週餐單，價格在1000元左右；即使只是諮詢，每小時也要500元。
3. 由淺到深循序漸進的課程內容，像升級打怪一樣爽！
本次課程分為3個階段：健身先健腦+高效燃脂+局部塑形
健身先健腦：怎麼吃怎麼練，謝老師將會帶你重新梳理健身知識。很多人越練越胖，其實是沒有正確的健身觀。
高效燃脂：在這個階段，謝老師將會帶你進行高效的燃脂集訓，教你怎樣充分調動全身的肌肉，讓熱量消耗成倍增加。
▼謝老師詳細解說，動作做對了事半功倍
局部塑形：肩、背、臂、胸、腹、臀、腿……這個階段，你將會像“雕刻”一樣塑造好身材！
4. 四不限徒手健身，隨時隨地在家練起來！ 健身不受到場所、年齡等限制。這套課程設置的初衷就是：不用攜帶任何器械，宅家旅行環境都能練習！
因為文章篇幅有限，我們只選取了部分學員的真實反饋（不到百分之一）：
減肥是這個世界上最不會欺騙你的努力。而最能激勵人心的，是比昨天瘦一點，好看一點的自己。
明天，你願意成為什麼樣的自己？
如果你好久沒有運動，那麼你癱軟在沙發上，只想刷著手機尋找快樂刺激，身體越來越沉重，整日昏昏沉沉無所事事，而後你會愈發焦慮空虛。
如果你運動超過30分鐘，你身體好像被點燃了，彷彿油膩也隨著汗水揮灑而下，你如釋重負，心情放飛，一不小心把家裡收拾地乾乾淨淨的，幹什麼都有勁了。
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