安然代課的學生中有一位寶媽，她從還是位孕媽媽的時候就一直在聽我的課。（暫用小青指代）小青那時候身子特別弱，誇張一點形容但凡有陣風颳過，頭天晚上準不是發燒就是感冒。吃藥吧，怕對孩子不好；不吃藥硬熬，週期長了對自己和孩子都不好。那段時間小青差點因為這事兒憋出抑鬱症。
我第一次見小青的時候，臉色差的完全不像二十五六歲的樣子。瞭解她情況後，我建議小青把抗生素類藥物停下，改吃含益生菌、益生元成分的營養補充品，孕期服用益生菌是十分有效的，尤其針對孕期生病，抵抗力差的孕媽媽，體內菌群紊亂，而益生菌和益生菌可有效增強孕媽媽的新陳代謝和免疫機制。
之後的一段時間裡小青堅持每天食用益生菌，首先是氣色好轉了許多，4周“對抗期”過後，感冒生病的次數越來越少，免疫力逐漸提升了。最後，寶寶順利產出。
期間還鬧了個“笑話”。剛出生的寶寶抵抗力本身就弱，生病在所難免，時不時還出個溼疹。小青因為知道益生菌能提高人體免疫力，於是也讓寶寶每天食用。結果呢？作用並不大！
在這裡安然要提醒各位寶媽，益生菌雖然對人體有益，但寶寶本身體內菌群環境就處於發育期，不遵專業人員的提示而一味給寶寶食用益生菌，反而會促使寶寶患上“益生菌依賴症”。
益生菌不是“神藥”。因此，在給寶寶食用益生菌提高免疫力時，用量和菌種的選擇十分重要，一定要聽從專業人員的安排！
你真的會挑選益生菌？
許多人在挑選益生菌的時候其實都有“盲從”的現象，雖然大家都知道挑選益生菌時要看“數量”，但數量究竟怎麼看？
1.數量≠活菌數
益生菌數量包括活菌數和死菌數，死菌通俗而言就是不起作用的菌。我國有明確規定，益生菌保健食品，其活菌數在保質期內不得低於10^6CFU/ml（g），所以各位在購買時一定要問清商家活菌數量。
2.看菌株
人群不同症狀不同，菌株種類也有別。
拿嬰幼兒人群來說，國家衛計委明確發佈《可用於嬰幼兒食品的菌種名單》，嬰幼兒可食用的益生菌只有7大菌種，9個菌株。
因此，在給寶寶選擇益生菌時，一定要在這幾個菌種範圍裡選擇。
3.看成分
成分中含有益生元可以改善益生菌的生存環境，促使益生菌快速增殖。同時，額外的低聚果糖、低聚半乳糖等成分也可算是加分項，能進一步增大益生菌的作用效果，要注意儘量不要選擇含有奶、糖、麩質等添加物的益生菌產品。
你可聽過“赫式消亡反應”？
問：如果我吃了益生菌，卻發現沒有用？！
答：那一定不是益生菌的問題！
上面兩點其實也可以說明這個問題，聽取一個專業意見來指導你購買益生菌是再好不過了。
另，很多腸道菌群已經失衡的人在補充益生菌初期的1-4周，還會出現“病症加重”的現象，這種現象叫做赫氏消亡反應。超過2萬個有關益生菌的臨床試驗證明，80%以上的健康人群在服用益生菌時，基本不會有太大反應，頂多就是肚子咕嚕咕嚕比平時氣多點。
改善是一個“漸變”的過程
這裡著重解釋下初期的“病症加重”現象的出現。在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌和有害菌及中性菌會展開激烈的競爭，包括營養成分、生存空間等。細菌在腸道里戰爭的這個階段，就是所謂的赫氏消亡反應。這期間有害菌的死亡會釋放大量毒素和代謝物，益生菌也會大量的死亡，細菌們的死亡和所產生的毒素會造成人體的不適。
過了這個階段，有害菌被消滅並排出體外差不多了，腸胃菌群環境便會趨於平穩，有益菌佔據主導數量，對腸胃的改善效果才會體現出來。
