烫西蓝花：
西蓝花掰成小朵，放入盆中，参加一勺盐，用清水浸泡半个小时，去掉西蓝花的灰尘，加盐是爲了杀一杀西蓝花里的细菌；锅中烧水，水开后，把西蓝花放入外面烫30秒就可以捞出来了。中国膳食指南里说：西蓝花在一切的蔬菜中，维生素含量最高，而且品种完全，尤其是叶酸的含量丰厚；而且西蓝花含有二硫酚硫酮，可以降低构成黑色素的酶及阻止皮肤色素斑的构成，常常食用可滑润开胃，对皮肤有很棒的美白效果；此外，西兰花中含有少量的“奇观元素”— 硒，由此被《时代》杂志推选爲十大安康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、加强免疫力、促进儿童生长发育的功用，同时还有助于预防高血压、心脏病等成人病。
烫胡萝卜：胡萝卜洗净后去皮，切成本人爱的外形，普通切片好点，胡萝卜也有人生吃，不过，胡萝卜烫一下吃更好，缘由有：可以去除胡萝卜下面残留的农药，去除胡萝卜的一些涩味，再次能杀死附在外表的微生物，吃起来更平安。烫2-3分钟。
清烫白肉，就是没有放任何调料的瘦肉，比如猪瘦肉，牛肉，羊肉。
清洗干净后，切薄片，也不放蘸料。
吃这些可以补充人体的蛋白质。烫和清水煮，都一样的。烫肉普通是等水开后，烫15分钟再吃很好，肉要烫熟，不能吃生的，肉外面有寄生虫，开水烫15分钟后才会杀死外面的寄生虫
听说伊能静的瘦身餐让她在十天里瘦了四斤。当然，除了吃，锤炼也是必需的一局部，这样才会有好身体，才会瘦上去。说起来，明星爲了好身体，爲了瘦身，真的也是"满腹辛酸泪”，你要不要试试明星瘦身餐呢？
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