燙西藍花：
西藍花掰成小朵，放入盆中，參加一勺鹽，用清水浸泡半個小時，去掉西藍花的灰塵，加鹽是為了殺一殺西藍花裡的細菌；鍋中燒水，水開後，把西藍花放入外面燙30秒就可以撈出來了。中國膳食指南里說：西藍花在一切的蔬菜中，維生素含量最高，而且品種完全，尤其是葉酸的含量豐厚；而且西藍花含有二硫酚硫酮，可以降低構成黑色素的酶及阻止皮膚色素斑的構成，常常食用可滑潤開胃，對皮膚有很棒的美白效果；此外，西蘭花中含有少量的“奇觀元素”— 硒，由此被《時代》雜誌推選為十大安康食品之一。硒具有抗癌、抗老化、加強免疫力、促進兒童生長髮育的功用，同時還有助於預防高血壓、心臟病等成人病。
燙胡蘿蔔：胡蘿蔔洗淨後去皮，切成本人愛的外形，普通切片好點，胡蘿蔔也有人生吃，不過，胡蘿蔔燙一下吃更好，緣由有：可以去除胡蘿蔔下面殘留的農藥，去除胡蘿蔔的一些澀味，再次能殺死附在外表的微生物，吃起來更平安。燙2-3分鐘。
清燙白肉，就是沒有放任何調料的瘦肉，比如豬瘦肉，牛肉，羊肉。
清洗乾淨後，切薄片，也不放蘸料。
吃這些可以補充人體的蛋白質。燙和清水煮，都一樣的。燙肉普通是等水開後，燙15分鐘再吃很好，肉要燙熟，不能吃生的，肉外面有寄生蟲，開水燙15分鐘後才會殺死外面的寄生蟲
聽說伊能靜的瘦身餐讓她在十天裡瘦了四斤。當然，除了吃，錘鍊也是必需的一局部，這樣才會有好身體，才會瘦上去。說起來，明星為了好身體，為了瘦身，真的也是"滿腹辛酸淚”，你要不要試試明星瘦身餐呢？
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