腰椎间盘突出症状的根本原因是因为长期久坐导致腰椎曲度逐渐变直，髓核逐渐突出，压迫神经，带来了一系列身体上的痛苦，使平常的运动都受到了限制。
但是合适的运动方式又能够有利于缓解腰疼，接下来小编就最为常见的跑步、骑自行车等方式为例，具体想大家介绍一下。
腰椎间盘突出病人到底能跑步吗？
由于腰椎间盘突出病人的腰椎生理曲度改变，椎间盘已经有所受压是不提倡长距离跑步的，但科学适量的跑步锻炼可以有效增强腰背肌力量，从而更好的防止腰椎的再次突出和退变，跑前有些事项需要特别注意。
注意事项：
1、跑步时应选择底子厚，软一点的鞋子,以便有效地缓解脚着地时的冲击力，减缓对腰椎间盘的震荡。
女人的脚在跑步机上跑步
2.腰椎间盘突出急性期不建议跑步，这个阶段的跑步刺激，神经根的微动摩擦会加重水肿，加重病情，因此病人在急性期应多平卧休息。
3.跑步时做好腰部保暖工作以及不要扭伤腰部，以避免因受凉或外伤导致腰椎间盘突出的再次发作。
老年人做伸展运动
4.跑前先做好热身运动，但不建议做过多弯腰、压腿的动作。跑步过程应循序渐进，最好先走再慢慢跑起来。以慢、舒适为主，不追求速度。
5.跑步过程中腰部如出现不适症状应立即停止运动，必要时及时到正规医院确诊施治，切不可硬撑。
腰椎间盘患者可以骑自行车吗？
由于腰椎后凸与侧弯一样可以减轻突出物对神经根的刺激，可以使后纵韧带张力加强，对突出物有一定的束缚作用。人在骑自行车时，恰恰是处于弯腰位，此时突出物对神经根的刺激较小，适当的骑自行车能缓解腰椎间盘突出的病情。
骑自行车
腰突患者还可以做哪些运动呢？
1，游泳
游泳也是缓解腰间盘突出的好的锻炼方法，尤其是蛙泳，对于腰间盘突出和一些腰椎手术之后康复都有比较好的效果。
2，有氧运动
适当的有氧运动能够很好的减轻腰椎负担，并能增强腰椎柔韧性和肌肉力量，能有效治疗腰椎间盘突出，比如快走和慢跑，每天或隔日活动30分钟左右。
2019年10月13日，武术爱好者在江苏省如皋市定广场上进行武术节目表演。
最后，小编温馨提示，以上的运动都能够有效的缓解腰椎疼痛症状，但并不能抑制病情的发展，所以腰间盘突出病人不可单靠运动来达到治愈腰椎间盘突出的目的，应在适当运动的同时，生活中还应该注意用腰姿势和饮食，愿大家都有一个好腰椎！
