骨骼構成了支撐我們身體的骨架，它保護著身體裡的各種重要器官，為我們的身體源源不斷地生產紅細胞、白細胞，同時它還幫助身體存儲礦物質，使我們具有極強的運動能力。
人體骨骼形態分類
我們身體裡這樣一個具有眾多功能的超級器官，卻很少得到應有的關注。
在我們剛出生的時候，身體裡有超過300塊骨骼，隨著我們慢慢長大，它們中的一些長到了一起，在我們成年後，還有212塊骨骼，它們中最大的骨骼是大腿上的股骨，最小的是耳朵裡的鐙骨。
我們的骨骼切開長這樣：
骨骼切面
皮質骨 Cortical bone/Compact bone，骨骼外部堅硬光滑的部分，它們佔到人體骨骼量的80%，皮質骨由許許多多的骨單位 osteon 組成。
松質骨 Cancellous bone/spongy bone，骨骼內部比較疏鬆的部分，它由許多骨小梁trabecular 組成，相比於皮質骨，它要脆弱得多。松質骨裡有紅骨髓，紅骨髓是生產血液細胞的地方。
表面上看我們身體裡的骨骼是不變的，其實它每時每刻都在發生變化。
全身的松質骨每3-4年就會被替換一遍，皮質骨每10年會被替換一遍，這個過程稱為骨重塑。
參與骨重塑的細胞有2種，破骨細胞，負責清除不要的骨骼，這個過程叫做骨質再吸收，它們長這樣：
破骨細胞
成骨細胞，顧名思義它們負責生成新骨骼，位於骨單位的縫隙中，長這樣：
成骨細胞
骨重塑的過程受到身體內各種物質和激素的影響，在一生當中會達到一個骨量的峰值，這個時間大約出現在我們30歲的時候
人體骨量隨年齡變化
之後骨量會逐漸下降，表現在骨骼上就是：骨松質裡面的骨小梁變少、骨皮質變薄、骨單位中間的孔變大。
正常骨骼與骨質疏鬆
這些變化會導致的結果就是骨質疏鬆：我們的骨骼會更容易骨折！特別是那些松質骨含量較高的骨骼：脊柱、肩胛骨、肋骨。
決定我們骨量大小，也就是我們會不會骨質疏鬆有很多因素
性別：女性比男性更容易患骨質疏鬆
年齡：隨著年齡增大，骨量下降越多
種族、家族史、體型
激素水平：女性絕經後雌激素水平下降是患骨質疏鬆最重要的一個危險因素
飲食習慣：鈣質攝入不足
類固醇和其他藥物的使用、其他身體疾病、
生活習慣：久坐的人相比於愛運動的人更容易患骨質疏鬆
過量飲酒、吸菸
骨質疏鬆平時可以沒有症狀，直到發生骨折時才會表現出來，特別是脊柱和髖部的骨折是骨質疏鬆最嚴重的併發症，髖部的骨折通常由於摔倒引起，可能導致殘疾甚至導致受傷後一年內死亡率的升高。
有的時候，當骨質疏鬆到一定程度，脊柱在沒有摔倒的情況下也會發生骨折！
脊柱壓縮性骨折
保護骨骼，預防骨質疏鬆越早越好，因為在我們年輕時可以積累更多的骨量，30歲之後也可以減緩骨量的下降速度。
如何預防呢？
攝入足夠的蛋白質：蛋白質是構建骨骼的重要原料。
保持正常的體重
攝入足夠的鈣：含鈣較多的食物有：奶製品、深綠顏色的葉菜、豆製品等
足夠的維生素D：維生素D會幫助鈣的吸收，方法就是多曬太陽
多運動：運動可以增強骨骼並減緩骨量的丟失，越早開始越好，將力量訓練、負重訓練（散步、慢跑、快跑、上樓梯、跳繩等）和平衡性訓練（太極拳等）結合在一起會有更好的效果。
我們的骨骼看起來很堅強，但是隨著我們年齡變大，它也在慢慢地衰老，需要我們好好地保護。
參考資料：
1.https://en.wikipedia.org/wiki/Bone
2.https://en.wikipedia.org/wiki/Osteoporosis
3.https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoporosis/symptoms-causes/syc-20351968
4.https://www.youtube.com/watch?v=jUQ_tt_zJDo
5.Understanding.Human.Anatomy.and.Physiology.-.Sylvia.S.Mader
