天气变冷，空气中水分逐渐减少，最直接的感受就是[
皮肤干燥]干到浑身发痒，甚至刚脱下衣服时“漫天飞雪”,毫不夸张。
身体乳、磨砂膏、清洁用品、水温......是什么在影响皮肤的保湿能力？
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1不同肤质当然要用不同清洁产品！
皮肤肤质通常可以划分为中性、干性、油性及混合性。
敲黑板！每个人的肤质并非固定不变。
除了季节变化，皮肤也会因地区、饮食、生理期、身体状态、年龄等不同情况的变化而发生变化。
所以，每个人要根据自身情况，选择清洁力不同强度的清洁产品。
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建议中性和干性肤质的人群，在进入秋冬季节后，选择较为温和、油脂清除力小一些的清洁产品。
选用小笔记
1.明确成分很重要
最重要的是产品的成分啊！选购先看成分列表，明确有没有不适用于自己皮肤的物质。
如：皮肤特别敏感的人，尽量选择无刺激、香料添加少、不含过敏物质的产品；
如果皮肤的问题有些复杂，自己难以判断，如：不明原因的大红脸、酒渣样皮炎、痤疮、色斑、红血丝、日光性皮炎、湿疹、接触性皮炎甚至皱纹等等，建议问询专业的皮肤医生，明确自己的皮肤真正需要什么后，再进行选择。
2.追求“清洁感”？NO！
不少人喜欢洗完后肌肤干爽的触感，觉得这样才是洗干净了，但可能已经破坏了角质层。
正常健康的皮肤表面有油脂膜保护，不是干燥紧绷，而是有一点点润滑的感觉。
3.慎用去角质产品
秋冬季节本身皮肤缺水，再频繁使用像磨砂膏一类的去角质产品，导致皮肤屏障损伤的可能性就太大了。
5个去角质产品使用要点
①使用频率：根据皮肤反应情况，建议1个月或更长的时间间隔使用一次；
②选择刺激性小的无颗粒状、浓度较低的去角质产品。
③18岁以内不建议使用去角质产品；
④相对薄的干性或中性皮肤，要慎用；
⑤分部位用。如脚掌脚跟这些角质层较厚的地方可以适当使用，而脸部、脖子等皮肤比较薄嫩的地方慎用。
1秋冬干燥，身体乳不可少
什么时候涂最好？
洗完澡的5分钟内是最佳时间。
注意是用毛巾蘸干（不要搓拉）身体上的水分。
每天涂几次？
根据皮肤需要，每天可以涂抹1~2次。
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皮肤特别干，比如老年性干燥皮肤、鱼鳞病皮肤可以多涂一些。
涂的越多越保湿？
身体乳越多 ≠ 越能缓解干燥。
如果涂再多保湿产品也没有缓解干燥的迹象，首要考虑改变剂型。
可以选用膏剂或者霜剂一类滋润性比较大的产品，还有润肤油等。
1越洗越干净？是越洗越干燥！
寒冷天气，皮肤比较干燥脆弱，洗澡频率过勤、时间过长可能会有以下不良影响：
- 皮肤油脂过度去除，破坏了皮肤水油平衡；
- 皮肤屏障损伤，局部皮肤继而出现感染、瘙痒、皮炎、干燥、红斑、脱屑或者其他问题；
- 长时间站立式淋浴可能发生血压的体位性降低，头部供血不足而头晕的情况，老年人尤其要注意；
- 盆浴时注意水位，建议在胸骨下方，以防止高水位对心脏形成压力，引发不适。
皮肤科医生建议
1.每次洗澡时长在10分钟-15分钟为宜。
2.大部分人根据个体的具体情况，可适当减少洗澡频率。
3.如果皮肤特别干燥、或者患有皮炎、湿疹等情况，更需要调整洗澡时长和次数，以保护皮肤屏障功能，具体情况建议问诊皮肤科医生。
1天再冷，也不要洗“烫水澡”！
水温最好不要超过40℃，建议在38~40℃。
水温过高会溶解皮肤表面的油脂，油脂减少后皮肤保水功能就降低了，这就是皮肤干燥的主要原因。
水温测量
方法一：
通过手部皮肤触摸水， 来进行大致的温度推测。通常比我们手部皮肤的温度略高，有温热感觉就好。
但要注意，在尿病等皮肤末梢神经损伤的情况下，皮肤无法正确感知实际的温度。
方法二：
建议应用温度可视的热水器，我们提前对洗澡水的温度进行调节，或者有恒温功能的热水器，直接设定温度为40℃即可。
淋浴/泡浴的正确姿势
重点：水温38-40℃、时长15分钟内。
· 淋浴
注意空气流通，避免蒸汽聚集对头面部的血液循环会产生影响。
· 泡浴
水位不要超过前胸，同时注意容器的清洁。
患有糖尿病、高血压、心血管疾病的人需要谨慎泡浴，如果泡浴，时间短，最好有人陪同。孕妇不建议泡浴。
1冷水澡不可轻易尝试！
冷水澡最早被应用是作为理疗方式。
通过进行短暂的冷刺激，促进正常时候的血管收缩和舒张，帮助血液循环降温。并非如通常所认为的用冷水慢慢地淋浴。
如果是常年有洗冷水澡习惯的人，可以视自身情况调整。
这些人别洗冷水澡！
①没有洗过冷水澡的人，降温后更不要盲目尝试；
②身体状况不佳。工作加班频繁，感觉疲惫、乏力，没有精神，这种情况不建议突然洗冷水澡；
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③感冒发烧。即便感冒刚好，身体
免疫功能水平较低，这个时候身体受凉会加重身体状况；④宿醉过后；
⑤有心脏病、高血压的患者以及中老年人；
⑥孕妇、月经期间的女性。
同时提醒大家：夏天出汗时更不能洗冷水澡。
因为出汗时皮肤开始散热、血管扩张，冷水反而容易刺激血管。
1天天搓澡有必要吗？
搓澡这一生活方式与生活习惯、地域气候有很大关系。
皮肤油腻时自己进行全身清洁受限、搓澡时带给我们舒适愉悦感、加上以前的生活设施条件有限，由此形成搓澡这一生活习惯。
其本质就是通过物理的“搓、擦”对人体皮肤表面的衰老、死亡的角质细胞进行清理。
洗澡可以少，但搓澡不能多
即便是秋冬时节两天洗一次澡的情况，两周内搓1次澡已经足够。
频繁搓澡会导致表皮角质层细胞过度剥脱、皮肤屏障功能的损伤，皮肤保水功能差，引发皮肤许多问题。
建议4类人远离搓澡
- 18岁以内的孩童、青少年，皮肤屏障功能比较薄弱，不建议用力的搓澡；
- 有损伤、皮炎、湿疹、毛囊炎、银屑病、糠疹等皮肤问题时；
- 糖尿病患者，血糖含量高导致皮肤糖量高，容易感染；
- 屏障相对较弱的干性皮肤人群。
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本文专业内容指导
李莉
皮肤科医生
青岛和睦家医院
