文/西瓜霜
导语：有一个好看的背影，就相当于你有一个漂亮的正面。“背影杀手”就是形容背部性感漂亮的女生的，很多人认为只有拥有细腰翘臀才能称之为性感，那是你没有见过好看的背，如果你见了，那就会发现，原来好看的背部，也能让一个人如此性感，有魅力。美背养成记：有一种美叫不需要看脸，2个动作打造完美背部.
如果说纤细修长的双腿是最基础的好身材，那细腰翘臀就是中等好身材，而你如果拥有性感的背部，那就是顶配的好身材了，今天我们就来了解一下，有一个性感的背部是多么重要的事情。
夏天是一个充满热情的季节，男生女生都会穿上最美的衣服。对于女生来说，这更是一个展现好身材的季节，露脐装、露背装通通都穿在了身上，但是如果你的背部有讨厌的痘痘，还有粗糙的皮肤，那你还敢将背部露出来吗？即使露出来还会有人羡慕吗？所以，只有解决了这两个问题，我们才能大胆的将背部显露出来。
女生的好皮肤是需要保养的，男生洗澡大概需要10几分钟就会完成，但女生的洗澡时间可不能这么短，女生可以将洗澡当作是一次全身的护理，每一步都认真对待，洗澡过后，你还可以泡一次奶浴，这样皮肤才会更加白嫩有光泽。结束之后，可以将身体乳涂抹至全身，就像对待脸部一样，细致的对待你的背部，如果你的皮肤较为粗糙，你也可以用一些去角质的产品，痘痘肌的话就用一些消炎杀菌的产品，让你的背部恢复光滑感。
除了让背部的皮肤变好，我们还需要通过运动，来让背部的肌肉变紧实，线条更流畅，所以，下面我们一起学习2个背部的训练动作吧。
一、俯卧两头起：
仰卧在瑜伽垫上，双手和双腿都伸直，两手和两腿间都分开和肩部同宽的距离。呼气的同时，双手和双腿都离开地面，向上挺起，直到身体的极限，而这时接触地面的只有胸部到膝盖的位置。然后吸气的同时，将身体还原，重复进行。
二、平板支撑:
在瑜伽垫上呈俯卧的姿势，脚尖踩地，双臂屈肘，用小臂支撑在垫子上，让身体离开地面，保持一条直线。整个身体都是平板状态，腰部要挺起，不要塌陷，吸气的同时，将身体下沉，呼气的时候，再回到平板状态，重复进行。
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