寶寶補鈣問題，一直是家長比較關心的。那麼，補鈣食材前幾位的都有哪些？
1.牛奶
牛奶是人體的最佳來源，而且鈣磷的比例非常適當，有利於鈣吸收。常見的普通牛奶是補鈣的最佳奶製品。（100g牛奶中約含鈣100mg）每天一杯牛奶加一杯酸奶等於人體一天需鈣量的一半。（奶製品食物中補鈣的最佳選擇之一還有奶酪）
2.綠色蔬菜
（雖吸收率不如奶製品但量足，所有的深綠色蔬菜的含鈣量都不低。）
3.某些豆製品
滷水豆腐（北豆腐）：含鈣量138mg/100g;
石膏豆腐（南豆腐）：含鈣量116g/100g;
4.芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，含鈣量1170mg/100g比蔬菜和豆類都高很多，經常食用對骨骼牙齒的發育都大有益處。但也不宜天天吃，因為芝麻醬的熱量特別高。
5.堅果
堅果中有含油脂較多的堅果，其實鈣的良好來源。
各種炒熟的堅果，其含鈣量100200mg/100g，且堅果中也富含不飽和脂肪酸，還有許多脂溶性維生素，比如：維生素E。
今天給大家介紹一道十分鐘就可以做出來的高鈣輔食：芝麻醬麵。其中芝麻醬在補鈣食物中排名第一，它富含蛋白質、氨基酸等，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有好處。並且含有大量的油脂，有很好的潤腸通便的作用。
適合：十個月以上寶寶
食材準備：芝麻醬，寶寶面一袋，黃瓜一段
做法：
1.芝麻醬對少許水，多攪拌一會，至顏色變淺並且粘稠均勻了為止
2.寶寶面放到鍋裡煮5分鐘左右可以出鍋
3.黃瓜去皮，切成絲備用
4.把黃瓜絲鋪到麵條上，再芝麻醬撒到麵條
吃的時候給寶寶攪拌均勻，媽媽們也可以換成黑芝麻醬來給寶寶調，黑芝麻醬的鈣含量比白芝麻醬更高一點。
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