摩登舞以穩重、流暢的步伐、雄偉、亮麗的姿態、豪情、奔放的氣勢，獲得舞蹈皇后的稱號。卓越的舞者優美的舞姿，是來自於長期的刻苦科學的訓練。
【上身姿勢】
摩登舞上身的姿勢是架形重要部位,那麼站立時應該是筆直挺拔的又很自然。
具體的方法:
1:收縮你的後背肌肉,拉長你的脊柱並微微向前推動,使你的前胸延伸擴張,同時拉長你的兩肋並挺立。(女士的這個動作要比男士做的大) 。
在這裡提示:有的人不是靠收縮後背的肌肉向前推動拉長的脊柱的方法去做，而是用力量硬挺起前身的胸膛,這樣做的後果,勢必會導致身體的僵硬,死板 ,失去自由活動的能力.。
2:放鬆你的雙肩,向下垂,你要感覺到肩是沒有力量的.張開你的雙臂,橫向拉長,把肘抬起朝後端平,使左右兩條大臂成一條直線,這時你會感覺到你的身體在橫向擴張,非常寬闊.而且你的大臂也非常的長,上身就像揹負一個十字架一樣
專欄
國標舞（體育舞蹈）
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3:把頸椎向背後推動,使脖子順著後背的方向向上拉長,頭要抬起來,男士向左轉頭約15度左右,下巴抬起來,眼睛睜大,目視點與頭的方向一致,向前方,遠處,高處看(高遠前),這時額頭好像有第三隻眼,在放射一束光,射向前方遠處的上方。
女士的身體中段和肋部右轉30度左右,並向後側傾斜,頭順著身體的傾斜的角度向後側上方拉起,頭左傳約在45度左右,眼睛與頭的方向一致,斜向天棚。
【中段姿勢 】
摩登舞的中段是直立的,腰要有力量,不要鬆懈,塌下來,而且要向上下兩端拉長,拉緊.腹部要收縮,並把起位置向後推動(腹股溝),這時會感覺腹肌瘦長,而且很平,中腰立起了,那麼後部的臀部要通過尾骨向前推,改變原有的生理現象,形成藝術形體,使整個中段部位直立起來,有了這樣中段的支撐,才會使整個身體線條筆直挺立。
阿魯納斯架型的創造過程，體現了動作的一氣呵成，要說的是女士的左手臂不要急於搭上男士大臂上，當完成了一系列的動作再優雅的放上。
這是卡特琳娜讓女士延伸頭頸的方向，現在還沒形成螺旋體，曲線還不夠美，當左肘臂 外翻，左前肩胛骨向前頂時，找到共同中心，左肋旋轉成螺旋體，吸附在男士右肋時，重心向下松膝這時線條就明顯凸顯，最容易忽視的是前肩胛骨的前頂，第二是肋部旋轉拉伸，第三手臂的外翻。
這是喬恩娜做的肋部的旋轉與拉伸，在連接頭頸的延伸，肘臂的外翻，最後才是小臂折回，所有動作非常連貫，就是一個整體創造過程。
以上視頻都是架型的創作過程 ，架型不要隨意的搭，要有創造過程，這也是業餘舞友容易忽視的問題，平時練習就要認真的做好每一個動作，養成習慣，絕不能太隨意。
李偉平 鄭岑
架型女士不是高大上，而是把重心降下來，永遠不要超過男士，再拉伸脊柱的時候，膝蓋要鬆下來，把重力通過主力腿降到地板上，使其產生支撐抗力，女士脊柱的延伸不是向後，而是向前向左，肩胛骨前頂，肘部外翻，小臂迴轉時大臂不要跟著小臂轉，要保持上體空間，這樣看著鄭岑的手臂非常的長，出現了流線，再看李偉平的右小臂並不是圓的，而是斜直的，五指是併攏的，膝蓋也是鬆下來的，要注意的是女士向左轉時，頭部最好回來點，不要延伸的太低，因為如果有預備步或西班牙託步轉時，頭部還要延伸，所以頭部都在一個水平轉，就缺乏立體空間不好看。
