你是不是經常在幻想，如果有一種方法不用鍛鍊、不用忌口也能減肥就好了。
這樣就不用顧忌身上的肉肉，可以隨便大快朵頤了~
可這種方式真的有嗎？
有，生酮飲食就是。
只要你不攝入糖分，就可以隨便吃各種高脂肪的肉類，且不長肉。
不用吃素、也不用去健身房打卡，就能做到美食和身材兼得。
但，這真的靠譜嗎？
首先來了解一下，什麼是生酮飲食？
我們的身體有三大營養素，分別是碳水化合物、蛋白質和脂肪，普通人每天攝入的總熱量中所佔的比例分別為55%~65%、10%~15%、20%~30%。
而生酮飲食是一種低卡路里飲食，將每天正常攝入的總熱量降低至少20%，提高了脂肪的攝入，降低了碳水化合物的攝入，而這一比例達到了3 : 1。
這種飲食結構是使身體產生類似於飢餓狀態下的代謝。
正常情況下，碳水化合物進入身體轉化為葡萄糖，普葡萄糖再為身體各個器官以及大腦的運作提供能量。
當碳水化合物攝入不足時，身體會誤以為我們餓了，這個時候脂肪會轉化為脂肪酸和酮體代替葡萄糖為身體提供能量。
此時血糖濃度不但降低了，酮體的含量也相對增高，身體處於酮症的狀態，這便是生酮飲食的由來。
在“瘦即是王道”的21世紀，生酮飲食可以治療癲癇的作用早就被人們拋之腦後，取而代之的是它的減肥功效，殊不知，這種減肥方式真的弊大於利。
生酮飲食減肥為什麼弊大於利？
生酮飲食既然是一種飲食方式的調整，當然是需要謹慎再謹慎，畢竟“民以食為天”，飲食是老百姓最關心的問題。
生酮飲食減少了碳水化合物的攝入，相對的增加蛋白質和脂肪的攝入，尤其是脂肪。長期生酮飲食，機體會因為碳水化合物攝入不足，為了供給身體能量，分解脂肪的同時也會分解肌肉，導致肌肉含量減少，連同基礎代謝率降低。
處於酮症狀態的身體，更容易發生代謝性酸中毒，還容易引起骨質疏鬆。
還可能造成電解質紊亂，使身體長期處於低鈉、低鎂、低氯等狀態，出現頭暈、疲乏、虛弱、心律失常的表現。
最新數據顯示，生酮飲食還可能會引起身體出現暫時的流感樣症狀，在採取生酮飲食療法的前幾周人們會出現噁心、疲勞、頭暈等類似流感的症狀。
因此，生酮飲食減肥固然美好，但弊大於利並不推崇，且沒有足夠的證據來表明生酮飲食減肥，只有飲食、運動和睡眠都科學，才是對身體最健康的減肥方式。
