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自從懷孕以後，很多準媽媽在飲食方面都會變得特別小心翼翼，生怕吃錯了東西或者吃少了亦或是吃多了而影響到胎寶寶的發育。
其實在整個懷孕時期，大部分食物準媽媽都是可以吃的，只是有些要適量。還有就是，懷孕的不同階段（初期、中期、晚期），準媽媽在飲食方面需要注意的問題也是比較多的。
一，懷孕初、中、晚期的飲食要點是什麼
- 1、懷孕初期
也就是懷孕前三個月，這個階段是胎寶寶發育的關鍵時期，很多胎寶寶出現異常都是發生在這個時候。此時懷孕沒多久，很多準媽媽也都是小心翼翼的，吃每種食物前還要查一下能不能吃。當然，也有一些準媽媽反應比較大，吃什麼都沒有胃口。
飲食要點：懷孕初期，準媽媽在飲食方面需要注意的是：每天保證足夠的能量供應，不要不吃主食，日常生活中要有奶、豆類以及肉類食品。適量吃些乾果類食物（比如核桃、花生等等）作為補充。此外，增加葉酸、維生素A、鋅等營養物質的攝入，有利於胎寶寶大腦和身體的發育。
- 2、懷孕中期
懷孕中期4~7個月可以說是準媽媽自懷孕以後過的最舒服的一段時間，此時早孕反應消失，準媽媽的胃口也越來越好，有的準媽媽甚至還會常常感覺到餓，當然，這個階段也是胎寶寶快速發育的時期。
飲食要點：懷孕中期準媽媽的飲食重點主要就是每日攝入能量要增加，儘量多吃一些綠色蔬菜、蝦、紫菜、海帶等營養物質，記得補充微量營養素（特別是鐵）。再有，孕中期胎寶寶發育較快，對營養的需求較多，準媽媽也別忘了增加飲食的多樣性，可以選一些平時自己不太愛吃的食物來補充多種營養。
- 3、懷孕晚期
到了懷孕晚期，因為胎兒發育越來越大，子宮逐漸上移，有些準媽媽的胃部會受到擠壓，引起食慾下降。當然，隨著預產期的臨近，胎兒入盆，準媽媽的食慾又會增加。其實在懷孕28~36周，胎寶寶也會進入猛長期（需要準媽媽及時補充營養）。
飲食要點：懷孕晚期準媽媽每天食用種類應該儘量豐富一些，各類食物攝入300~400克，多吃綠色蔬菜、奶類，再有就是注意鈣的補充（建議每晚睡前喝一杯牛奶），當然，在孕晚期，準媽媽更重要的是根據產檢的結果來調整自己的飲食。
二，懷孕期間的飲食方面，需要注意些什麼
懷孕後，隨著孕周的增加，胎兒逐漸發育成長，此時準媽媽更重要的就是滿足胎寶寶的營養需求。
◆①、均衡飲食：不管是在懷孕初期、中期還是晚期，為了使胎寶寶吸收到更加全面的營養，準媽媽就需要使自己的飲食更加豐富一些。
◆②、不挑食、不偏食：其實懷孕以後大部分食物準媽媽都是可以吃的。由於體內激素的變化，有的準媽媽變得偏愛酸食，有的偏愛甜食，不管哪一種，建議準媽媽都不要過於挑食、偏食。
◆③、根據自己的具體情況來調整飲食結構：想要胎寶寶發育的更好，準媽媽也別忘了根據自己（比如妊娠糖尿病、高血壓等等）以及胎寶寶（產檢結果）的情況來調整飲食結構。
總之，懷孕初、中、晚期的飲食方面，準媽媽可以像往常一樣每天三餐按時進食，也可以少吃多餐（餓了就吃）。當然，準媽媽也不要吃的太多，以免胎兒過大。
學而時習之育兒
女性自從懷孕以後對飲食就會特別的注意，怕自己貪嘴吃錯什麼食物會影響胎兒的發育。其實，在整個孕期孕婦只需要做到飲食多樣、營養豐富即可，但是有些食物也是需要適量食用不可貪多。
整個孕期如何合理安排自己的飲食，需要注意什麼？
1、孕早期（1～3個月）
孕早期是胎兒發育的關鍵期，也是孕媽妊娠反應最強烈的時期，有的孕媽甚至是吃什麼吐什麼，但此時胎兒剛剛開始發育，對營養的需求是比較高的，所以對懷孕初期的女性來說飲食是特別重要的。
——飲食的安排：選擇促進食慾的食物，易消化的食物，想吃就吃、少食多餐。因為妊娠反應孕婦的口味會改變，這是孕媽可以選擇自己喜歡的、能促進自己食慾的食物，在平時餓的時候也可以吃一些全麥麵包、水果、酸奶、牛奶等。
——需要注意：胚胎在子宮內著床，胎兒的神經系統就開始發育，這期間也是胎兒各個器官形成發育的關鍵期，孕媽每天必須每天補充葉酸400-600微克。
這期間當孕媽妊娠反應嚴重時，比如吃什麼吐什麼，體重不增反減這時候就需要去醫院就診，接受醫生的幫助。
孕早期忌吃辛辣刺激、油炸食物，比如比如酒精、火鍋、燒烤、泡麵以及油條、油餅等食物；忌食寒性食物，比如山楂、柿子、茄子以及螃蟹等食物。
2、孕中期（4～6個月）
孕中期是胎兒發育最快的時期，也是需要營養最多的時期，這期間孕婦的早孕反應慢慢減輕，孕婦的胃口也會越來越好，食慾也會增加。
——飲食的安排：孕中期要均衡飲食，五穀、蔬果、奶類、肉類食物都要吃，併合理搭配。包括充足的蛋白質，比如蛋、奶、各種肉類；適量的五穀雜糧，比如小米、紅薯、紫薯等；充分的維生素和微量元素，比如各種水果蔬菜；大量富含鈣和鐵的食物，比如魚蝦、動物內臟等。
——需要注意：這期間孕婦注意忌吃有興奮作用的飲食，比如含有咖啡因的飲料和食物，這類食物都會影響胎兒的發育。
少吃甜食，飲食是導致妊娠糖尿病發生的最主要原因，所以孕婦一定要合理飲食，少食多餐，少糖、少鹽，多吃高蛋白食物，為身體補充營養。
少吃滋補藥膳類，過量的滋補會使胎兒生長過快，給孕媽的分娩造成痛苦， 有些滋補品含有激素物質，會影響胎兒的發育。
3、孕晚期（7～9個月）
孕晚期，胎兒各項發育已經完善，是胎兒快速生長體重的時期，此時孕婦的飲食也要均衡搭配，保證攝入的營養成分多樣化。
——飲食的安排：多吃含有蛋白質、維生素和微量元素、膳食纖維的食物，因為孕晚期孕婦容易貧血，多吃補鐵、補鈣的食物。
——需要注意：適當控制飲食，避免胎兒過大，控制食鹽的攝入量，孕晚期孕婦容易水腫，多吃一些利尿、消腫的食物，比如葡萄、冬瓜等，緩解孕晚期下肢的水腫。
結語：十月懷胎，孕婦在這十個月一定要合理安排飲食、營養均衡、飲食多樣，那些對胎兒發育不利的食物一定要忌口。
曉曉的心願
孕期營養對於胎兒和母體的健康非常重要，妊娠期經過280天的時間，胎兒由一顆肉眼看不到的受精卵長大成3.2kg左右的新生兒，營養供應是通過母體從外界攝入食物，再由胎盤轉運給胎兒提供各種營養素，胎兒才得以正常的生長髮育。因此，飲食供應是否合理非常重要。
同時在整個懷孕期間，科學合理的營養供應，對於懷孕婦女自身的健康也非常重要。如果飲食搭配不合理，可能發生營養不良，有的出現妊娠期糖尿病或妊娠期高血壓，有的出現低出生體重兒甚至早產等。
整個孕期，按照時間可以劃分為初、中、晚期三個階段。
懷孕早期，包括備孕期，要做到以下幾點：
1.多攝入富含葉酸的食物或者補充葉酸製劑。
妊娠的頭四周是胎兒神經管分化和形成的重要時期，此時葉酸缺乏會增加胎兒出現神經管畸形的風險，適當增加富含葉酸的動物肝臟、綠葉蔬菜和豆類食物，或者服用葉酸補充製劑。
2.補充含鐵豐富的食物。
女性懷孕後，會出現生理性貧血。缺鐵性貧血是孕前期導致早產、新生兒低出生體重的主要原因，所以備孕期和孕前期需要適當增加含鐵豐富的食物，如動物血液製品、動物肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗等。
同時增加富含維生素C的蔬菜和水果，維生素C可以促進鐵的吸收。
3.增加海產品的攝入量，保證碘的充足攝入。
除了正常食用碘鹽以外，每週增加兩次左右富含碘的海產品，如海帶、紫菜、魚、蝦、貝類等。
懷孕中晚期，除了做到孕早期的以上三點，還要做到：
1.適當增加富含蛋白質的食物，如魚、禽、蛋、肉、海產品、奶類等。
2.保證適量的體力活動，維持體重的正常增長。
3.戒菸戒酒，少吃辛辣刺激性食物。
4.在保證適宜體重增長的基礎上，少量多餐。
