照片由巍巍許上Unsplash提供
很多食物都含有膳食纖維，它主要是通過讓你更有飽腹感來控制體重，這會讓你不那麼飢餓，因此不容易吃得更多。
富含纖維的食物，如水果，蔬菜，全麥麵包，全穀物糙米等，它們的熱量很低，但膳食纖維含量很高，吃進去腸道和胃部之後吸收體積更大，所以能讓你保持較長時間的飽腹感。
日常生活中，相信大家都會傾向於少吃高纖維的食物，如穀物主食類的，因為它們的飽腹感很強，需要消化的時間也會更長讓你更有飽腹感，難以享受其他的美食。
現在越來越多的加工食品都是低纖維化，一般來說低纖維的食物熱量較高，例如糖果、薯片等低纖維食物飽腹感很差，你容易吃的更多，也更容易發胖。
你可以做個試驗，拿一個蘋果和一杯蘋果汁做比較，看看誰的飽腹感更強。
毫無疑問是蘋果的。在榨汁過程中，所有的纖維都被破壞和去除了，糖分和卡路里變得更加幾種，當你用蘋果汁代替蘋果時，你不知不覺攝入的熱量就更多，飽腹感也不強。
看到這裡，知道減肥應該怎麼吃了嗎？歡迎下方評論，提出你的觀點
分享到:
