調查顯示，喜愛運動的寶寶性格容易變得開朗、身體素質好，並且身體動作會更協調，運動神經也發育得更好。
陪寶寶練習拋球、接球
這個階段的寶寶能力迅速發展，特別好動，對運動的要求是訓練寶寶的眼手協調、配合能力，上肢與下肢的協作能力，低坡度的攀爬能力、耐力、爆發力等。首先可以從球類運動開始。
為訓練寶寶的手掌抓握能力，以及眼、腦、手的協調能力和腿部肌力，爸媽可以幫寶寶準備和手掌差不多大的軟皮球，在家裡練習以下動作：
1. 爸媽和寶寶相對劈開腿而坐，爸媽慢慢地把球滾向寶寶，再讓寶寶把它滾回來。在遊戲過程中，爸媽可以配合球的滾動發出一些音效，如：“咻～球來了唷”，以提高寶寶對遊戲的興趣。
2. 在戶外的空地上，爸媽把手上的皮球輕輕拋到地上，讓寶寶等皮球彈起來後跑過去接住球，再讓他拋回來。這個活動可以讓寶寶練習動態視力及手眼協調能力，並藉由跑過去撿球和下蹲的動作，增強寶寶的腿部力量。
3. 在戶外的草地上，爸媽和寶寶相對而站，高高拋起皮球，讓寶寶嘗試去接，測試距離由近到遠，運動量逐漸增加。這個訓練除了增進寶寶的手眼協調和腿部能力外，還能訓練寶寶動腦練習預算球的落地點的能力。
為了增加寶寶運動的積極性和趣味性， 也可以讓寶寶和寵物狗玩寶寶拋球，由狗撿回來的遊戲。
幫寶寶挑選合適的球
剛開始與寶寶練習球類活動時，應選擇材質較軟的皮球，而避免使用材質粗硬的球，如籃球、躲避球等橡膠材質的球，這類硬球玩的時候可能會造成寶寶扭傷關節或挫傷。另外，皮球的氣也不要打得太足，輕輕的適度碰撞可培養寶寶的避險能力。
教寶寶越過障礙物
訓練寶寶越過障礙物，有助於刺激寶寶腦部的發育， 確立方向感、空間感，訓練寶寶靈活使用四肢，還能鍛鍊他們沉著冷靜的處事方式，培養堅毅的品質。障礙訓練主要分為橫向障礙和豎向障礙訓練。
橫向障礙訓練最好選在戶外進行。例如，在有些公園的路上有許多高低不平的石墩，讓寶寶學會跨過這些石墩，或者踏上去再跳下來，可以讓寶寶練習良好的平衡感，增進身體重心的協調能力。爸媽可以配合寶寶的蹦跳發出讚賞或音效，並掌握運動量，累了就即時讓寶寶稍微休息一下。
而豎向障礙訓練，則可以帶著寶寶去爬一些比較低緩的山坡，讓寶寶踩著石頭、抓著小草或者樹根往上爬。這樣可以訓練寶寶堅韌的意志力、練習視覺對距離的測量判斷力，並且讓四肢更靈活、肌肉更結實。
還有一種針對幼兒的攀巖遊戲，是讓寶寶身上綁著安全帶在塑膠“山岩”上攀爬，能夠訓練寶寶克服困難的勇氣與自信心、伸展四肢、刺激大腦學習力，並能提升專注力、手腳抓握能力、體能、平衡感和手眼協調能力。不過在進行戶外鍛鍊的時候，一定要注意寶寶的體力及身體狀況，及時補充水分和營養點心，讓寶寶體力更充足，並且安全地樂在其中。
雨天的居家障礙訓練
寶寶這個階段正值活動力旺盛、認知能力大幅增強的黃金時期，尤其適合培養寶寶的平衡感和四肢的協調控制運用，並從運動中給予腦部刺激、促進發育，但如果不巧遇上連續幾天大雨或者氣溫過高無法外出，難道爸爸媽媽要因此就放棄和寶寶的親子運動時光嗎？
平日寶寶的橫向障礙訓練，爸爸媽媽可以選擇到社區中庭或是居家附近的公園、專為寶寶們開設的兒童運動館等場所，利用場地本身就已設置的遊樂設施如兒童攀爬網，或花圃邊的高低起伏來實行，又或者是和寶寶在較空曠的地方玩互相踩影子的遊戲，也能從中獲得訓練寶寶腿部肌肉和運動反射神經的效果。
侷限於天氣只能在家時，爸爸媽媽則可以利用家裡高低不一的桌椅排列成高低起伏，還可以加上枕頭變換高度，再鋪上厚一點的棉被，並且在周圍仔細放置軟墊預防摔傷，也能夠讓寶寶直接在家享受攀爬和往上跳、往下跳的樂趣。
抑或是將寶寶的塑膠圓球以較大間隔的方式散落在地上，剛開始先讓寶寶使用跨越的方式通過球體的障礙到達另一端，反覆幾次來熟悉遊戲方法；接著再視寶寶實際情況讓寶寶改用接連不斷的S型跑步方法，左右轉彎穿越球體之間；最後再改成讓寶寶用跳躍的方式跳過球體障礙，並且可以在寶寶越來越熟練後縮短球體與球體之間的間隔距離。如此一來，就算不外出也能輕鬆達成寶寶障礙訓練的目的，並藉由這樣的活動培養寶寶良好的平衡感、促進肌肉發育、重心控制以及視覺對距離的測量判斷。
培養寶寶的反射動作
障礙訓練除了能夠訓練寶寶的平衡感和立體空間感、增進寶寶意志力和大腦發展，還能防範日常生活中的潛在危險，養成寶寶的反射動作，避免跌倒或撞傷，讓寶寶可以適當地保護自己，學會掌控環境、解決困難障礙，避免不少潛在的危機，可以更容易做到像是跨越水溝或越過高地等情形。
利用物品教寶寶練習鑽洞
讓寶寶進行鑽洞遊戲，能夠藉由跪地爬行、匍匐前進等進入山洞的方式來訓練寶寶四肢協作、手肘與膝蓋關節的靈活運用和平衡感，以及藉由身體碰觸到邊界的經驗讓寶寶體驗、熟悉立體空間感。
想在家裡練習鑽洞有很多方法可以嘗試： 讓寶寶從飯桌的一頭鑽到另一頭，可視情況在終點或起點加入幾把椅子，但要多注意，不要讓寶寶將頭猛然抬起以免撞到頭部；或者打開裝大型電器包裝紙箱的頂部和底部，讓寶寶從兩頭鑽過； 在家裡還可以讓大人弓著身子，呈拱橋型列成一排，讓寶寶穿過，每過一個“洞”就說一句讚揚寶寶的話以增加寶寶的興致。
若是寶寶在鑽洞練習的一開始就顯得猶豫或有些害怕，爸媽可以試著在另一端給寶寶放上喜歡的娃娃或玩具，藉以引誘寶寶鑽過去拿取，以達到練習的目的。
此外，在遊樂園和社區遊樂場裡，也經常有提供給寶寶鑽洞的設施，比如小滑梯，兩邊是小臺階和滑梯，中間就是一截通道，這種遊樂的組合設置也會提高寶寶的興趣。
還有一種長長的流線型通道，裡面比較黑暗，讓寶寶幾個同齡人手拉手進去，再互相協助走出來，能夠幫助寶寶克服對未知及黑暗的恐懼，刺激寶寶挑戰與冒險的精神，還能和其他寶寶建立起友好的合作關係。
盪鞦韆能幫寶寶發展平衡感
公園裡經常有一些常見的遊樂設施，承載著爸爸媽媽小時候的歡快童年時光，至今也仍在寶寶間受到歡迎，盪鞦韆就是其中一項。
忽高忽低、迎面就能感覺風的吹拂，盪鞦韆的刺激魅力歷久彌新，爸媽也樂於讓寶寶盪鞦韆來消耗過剩的精力，還能通過盪鞦韆刺激前庭覺，幫助寶寶發展平衡感，但爸媽知道盪鞦韆藏有該注意的細節嗎？
不同年齡的寶寶適合的鞦韆也不相同。零到兩歲的寶寶，應選擇可環繞身體的馬鞍式盪鞦韆；二到五歲的寶寶則要選擇輪胎壓縮後橫向吊掛的塊狀座位；五到十二歲的大孩子才可以蕩普遍見到的一片式鞦韆。
材質上應該選擇輪胎皮或膠皮製成的鞦韆椅，比較安全以避免打傷寶寶；鏈條也應該要有塑膠管包住，以免卡住手指。此外，鞦韆的周圍要鋪設軟地板，並且不能有其他的遊樂設施，以免在盪鞦韆的擺盪過程中，傷害到其他遊樂的寶寶們。
寶寶玩盪鞦韆通常都需要爸媽協助推動， 一開始可以選擇先站在寶寶前方輕輕推動， 藉此觀察寶寶擺盪時的表情，推斷接受程度。如果寶寶顯得害怕，便應該減小幅度；若是開心，則可以試著再蕩高一些。等寶寶逐漸熟悉盪鞦韆的擺盪活動後，爸媽再改為站在寶寶後方推動。
多鼓勵寶寶學跳遠
跳遠需要短暫地離地，可以訓練寶寶腿部的彈跳能力、身體協調能力等。跳遠也能夠促進骨骼的發育，是寶寶長高的運動遊戲首選，在冬天時還能達到熱身、保暖的作用。
學習跳遠之前，應該讓寶寶練習原地上下跳，訓練腿部的彈跳力和跳起後身體的平衡能力。再教寶寶手臂和雙腿的配合動作， 兩手自然甩臂、雙腿微屈，身體微微向前傾，調整好身體的重心。在跳躍的一霎那，雙臂奮力地向後擺，雙腿併攏騰空，儘量讓自己的身體舒展，練習良好的雙臂帶動起跳動作才能跳得更遠。
並且注意落地時要以雙腿分開、膝蓋彎曲來進行落地動作，除了避免寶寶後腦勺著地外，還能讓寶寶感覺身體做不同動作的感覺差異。有的寶寶缺乏平衡感，向後摔倒的時候感覺不到方向，才會以腦袋著地，這是非常危險的。寶寶的跳遠訓練應該和平衡感訓練同步，才能全方位地保護他的安全。
跳遠時還可以利用不同的材料，如膠帶或繩子，將其黏貼在地板上作為起點線，然後設立寶寶練習的起跳動作，如單腳跨跳或雙腳一起跳，讓寶寶嘗試不同型態的跳躍方式，為練習添加不同的樂趣。
此外，不要讓寶寶在硬石板路上練習跳遠，最好在沙地或者操場上的塑膠地等較軟的地方練習，以免落地時傷到腳。
訓練寶寶走斜坡
除了讓這時期的寶寶拋接球、滾球，障礙訓練，盪鞦韆，學習穿越洞穴和跳遠等練習，爸媽還可以訓練寶寶嘗試走小幅度的斜坡，促進小腿肌的控制能力，並且還能夠促進發展大動作、控制重心和平衡感的能力。
首先，爸爸媽媽可以從居家附近的公園或草地中，先選定一處有較緩坡度的坡地，或者在家準備一塊寬40~45釐米、1米長的厚木板，將一端用棉被墊高10釐米左右，簡易做成家裡的斜坡，傾斜程度約15度即可，就能讓寶寶先從上斜坡開始練習。
開始時爸媽要先走在寶寶前頭，拉著寶寶的雙手以協助寶寶能夠克服坡度往上走；反覆幾次後，待寶寶的上坡技巧已經熟練，就可以更換位子到寶寶身後，視寶寶實際情況，只在寶寶有需要的時候輕輕推動或扶持他前進。
接著是練習下斜坡。剛開始時爸媽要站在寶寶身後，將雙手往下放在寶寶胸前作為安全保護支架，以免寶寶一開始還沒掌握技巧，容易往下滑，再鼓勵寶寶扶著爸媽的手慢慢走下斜坡。等寶寶的上坡技巧成熟後，可以再嘗試讓寶寶獨立自己下斜坡。
爸媽也可以考慮在寶寶成功克服獨自上、下斜坡後，讓寶寶雙手拿著小玩具，增加一點難度，能更進一步鍛鍊寶寶的腿部肌肉。
雨天的跳遠練習
只能在戶內進行跳遠時，爸媽可為寶寶準備不同顏色或標有數字、英文字母等識別的塑膠地墊，固定在地板上，讓寶寶進行跳格子或連續排列的跳遠練習。
剛開始練習時，地墊的間距不要太大，等寶寶能夠掌握技巧後，再慢慢加大地墊的距離，或請寶寶按順序跳躍。除了訓練寶寶跳躍的能力外，還能教寶寶認識數字或英文。
