處在這樣一個競爭激烈的時代，我們面對的壓力也越來越大，適當的壓力可以激發人的鬥志，調動積極性。但如果長時間的處在一種高壓狀態，會導致焦慮、注意力不集中、工作效率低下、情緒化等一系列的問題，嚴重的甚至還會影響人的身體健康。那麼在面對壓力時，我們該如何進行緩解呢？以下是一些方法:
1. 聽音樂
這個方法很簡單，只要你有一部手機或者MP3，都可以隨處聽音樂，但是選擇什麼樣的音樂也是有講究的。如果這時你本來情緒就很低落，而你還在聽悲傷和抒情類型的音樂，這無疑對你一點幫助也沒有，還會雪上加霜。這時你應該要選擇聽一些輕鬆歡快的音樂，來幫助你舒緩此時的壓力。
據科學家研究介紹，聽好的音樂不僅能夠對大腦功能有關的基因起到調節作用，還能“下調節”與神經退行性疾病有關的基因，這表明聽音樂能夠保持大腦健康。如果你是一個喜歡音樂的人，可以看看克雷格·萊特的《聆聽音樂》這本書，它或許能幫助你更好的欣賞和理解音樂。
2. 跑步運動
當你因為壓力而產生焦慮時，跑步真的是一項再好不過的運動，因為在跑步的過程中，你的大腦處在一種放空的狀態，一切的煩惱和焦慮都將被你拋在腦後。所以找一個空閒的時間，準備一雙跑鞋，選擇一個空氣清新和寬敞的地方開始跑起來，有條件的也可以去健身房。
而且據美國的南衛理公會大學發現，焦慮的根源來自於我們大腦當中“海馬區齒狀回區域”，如果新生神經元不足就將引發焦慮感。而跑步能刺激自己的“新生神經元”，從而緩解焦慮。大家也知道跑步的好處不僅僅只限於這個，它還能有效的增快心跳，改善呼吸，增加心血管系統的功能，降低膽固醇的水平，改善睡眠和強身健體等很多的優點。
3. 看喜劇片
據英國的一份心臟研究雜誌18日發表的研究報告顯示，看喜劇會使血液加速流向心臟，其效果相當於做一場有氧運動或服用一個療程的降膽固醇藥物。所以沒事經常看看喜劇，這不僅可以活躍我們的笑神經，放鬆心情，也可以間接鍛鍊我們的身體。
4. 旅遊
如果你有一定的經濟基礎，那就給自己放個小長假，什麼也不用想，背上行囊去旅行吧。換個地方換種心情，除了可以接觸到不同的人和新鮮事物，也可以放鬆心情，拓寬視野，真得是一舉兩得。
5. 找身邊的人傾訴
其實當你心中有不好的情緒和煩心事，找身邊的親人或好朋友傾訴真的是個很有效的方法。因為在你與他們傾訴的過程中，隨著他們的幫助和開導，你的壓力會得到很好的疏通和緩解。
6. 撕紙法
撕紙法這種方式或許在平時我們很少這樣做，但如果你有壓力時，也可以嘗試一下這種方法。首先準備好一疊紙，然後試著把你的壓力轉移到上面，最後狠狠的把這些紙撕成碎片，這個過程中你也會感到自己心中堆積的壓力被一點一點的釋放出來。
7. 找一個空曠的地方大喊出來
當我們感到壓抑想要得到宣洩時，也可以到一個無人空曠的地方大喊出聲，把內心的壓力通過外放的形式釋放出來。
每個人在學習和工作中都會遇到各種各樣的壓力，但我們要學會調整和放鬆自己，因為有更好的狀態和更好的身體，我們才能更好的投入到工作和學習之中，才能做更多想做的事，希望大家可以重視起來，也希望上面的一些方法能夠幫助到大家。
