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"Tabata"訓練是許多健身方法中較為實用的訓練方式，叫法來自於日本研究員田畑泉。他要求運動員全力執行間隔訓練法，即每次訓練20秒，然後休息恢復10秒，如此重複8次（整個鍛鍊過程一共4分鐘）的訓練，來讓運動員的身體素質在Tabata訓練的過程中，得到急速的鍛鍊，從而達到最佳的訓練效果。
Tabata訓練其實可以簡單理解為核心力量集訓，由於運動強度太高，也被戲稱為"變態訓練法"，要短時間（20秒）內多次完成訓練內的動作，比如你練習卷腹，要求你在20秒內以最快的速度完成更多的卷腹次數，以此來發揮卷腹最強的燃脂效果。卷腹也只有在Tabata訓練法下，才被稱為"腹肌撕裂"！
但由於Tabata的變態程度，許多人都堅持不到4分鐘，有人能堅持一組4分鐘但無法完成4組或更多，甚至有的人在前幾次訓練之後會嘔吐。所以在訓練之前3小時，切忌吃東西，訓練時在身邊放鹽水，及時補充鹽分和水分。
今天給大家帶來第一期Tabata燃脂訓練——全身運動！
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