随着制作工艺、物流、储存、保险等条件的发达和建立，现在零食的种类是越来越多，去到超市，食品区是占了一半的柜台的。
零食的美味，大人小孩都难抵抗。但是过多食用零食，对我们的身体会有很多危害哦哦。
危害一、引起某些疾病
许多零食里面含有不少细菌，吃了往往会导致食物中毒、呕吐、泄肚等。大部分零食都含有色素、添加剂等有害物质，长期食用会导致脸上长痘长斑，严重的使人慢性中毒，甚至致癌。
危害二、造成营养不良
很多零食的主要成分都是淀粉，几乎不含蛋白质、维生素、矿物质等，不能满足孩子成长需要。经常吃零食，会引起孩子营养不良。
危害三、多吃零食容易长不高
一般美味的零食的脂肪含量都特别高，经常使用会让宝宝发胖，扰乱宝宝代谢、激素分泌，进而影响身高的增长。
危害四、对牙齿不好
经常使用含糖量高的零食，加上孩子保护牙齿的意识没有建立，所以很棒容易形成蛀牙。
危害五、影响食欲
经常吃零食，影响一日三餐，形成不良饮食习惯。
危害六、引起消化不良
零食中冷食、冷饮、麻辣品，会对孩子的胃肠产生刺激。吃零食的习惯会使肠胃经常处于紧张状态得不到休息，从而加重人的胃肠负担，破坏消化系统的正常功能，容易造成消化不良。
危害七、破坏人体“生物钟”
孩子处于发育期，需要定时定点进食，吃零食会打乱进食时间，使人体“生物钟”发生紊乱，造成某些人体器官不能正常工作。
危害八、形成不良饮食习惯
吃零食是不分时间场合的，而且经常是没有洗手。这样不仅有损身体健康，还会养成不良的饮食习惯，造成疾病的侵害。
危害九、糖精过量危害
很多蜜饯、雪糕、糕点、饼干中会加入甜味剂、糖精等提高甜度，这样会带来肠胃不适，会引起肝脏代谢问题。糖精钠经水解后还会形成有致癌威胁的环已胺。
危害十、高盐高糖危害
蜜饯、豆干、薯片中含有大量盐和糖，使用会增加肾脏负担，并对心血管系统造成威胁。
危害十一、防腐剂超标危害
食品防腐剂是保证食品在运输、储存时的保质而加入的天然或化学合成物质。如苯甲酸、山梨酸钾等，摄入过渡会抑制骨骼生长，危害肾脏、肝脏。
危害十二、色素过量危害
很多食品为了追求食物色相，会使用大量人工合成色素比如膨化食品、糖果、糕点等。长期或大量食用色素多的食品，会造成腹泻，对孩子的健康发育危害很大。
天然色素安全成本高，很多企业舍不得用。
危害十三、吃烧烤危害大
烧烤使用的原料一般都是不太好的食材。烤肉中会有弓形虫、一些动物内脏里的重金属镉含量也很高。孩子使用对身体各个器官都会有严重的影响。
如何在诸多零食选择健康的零食呢？
购买食物首先是安全，所以选择大品牌、选择正规超市的商品。
选择健康零食的法宝就是学会看营养成分表和配料表。
营养成分表上必须标明的成分：能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物。
以糕点为例，建议选择蛋白质含量高、脂肪含量低、钠含量低、糖含量低的产品。
食物配料表：所标注的配料是食品里必然含有的；排序是按原料的量由多到少排的。
我们可以选择优质原料多的零食食用。比如有些面包，它的配料第一位就是鸡蛋。这个就比第一位是面粉的面包要好一些。
健康的零食推荐
推荐：坚果、酸奶、水果、豆制品、先做面包、果干、山楂制品、肉干、麦片等
不推荐：膨化食品、油炸食品、麻辣条、方便面、奶饮料、盐糖油含量高的糕点等。
零食是我们生活中必不可少的调味剂，关键在于正确的选择，控制好食用量。为宝宝选择健康零食，家长以身作则！以上大家都get到了吗？
