許多人在早晨醒來一照鏡子，都會發現自己的臉色暗淡泛黃，情況看起來異常惡劣。想整理一下自身卻發覺穿啥都不好看，看起來十分顯老。
也許你會覺得這僅僅是由於你前一天晚上休息不好而造成的。實際上，體表顏如玉體內清如水，暗示著你體內出了一些小問題。那麼什麼原因導致了黃臉？
亞洲的大多數是黃種人，輕度泛黃是正常現象。但是，一些面部黃屬於生理性黃，導致面部黃主要有四個因素，大家可以來對比下自己~
造成黃臉的原因，你佔哪一個？
1.不良飲食
每個人每天都必須吃足夠的食物，以確保身體所需的動能。當攝入量不足或實際的消化吸收效果不理想時，所使用的營養成分就會大於攝入量，繼而出現營養缺乏的現象，黃臉就應運而生。
很多人會說，我每天吃很多東西，不應該缺乏營養，但是臉仍然發黃，是什麼原因？這時，你需要注意一下，你在吃正確的食物嗎？
韓國炸雞，奶茶，可口可樂等高脂，高糖，高熱量的食物雖然美味，但營養含量卻不高。通常，它們還攜帶大量反式脂肪。非常容易損肝，肝是藏血的，肝腎陰虛時，臉部將無法獲得足夠的滋潤。如果長時間這樣，就會出現面部發黃的現象。
2.熬夜
晚上10點至早晨3點是是肝膽排毒的時期也是身體皮膚自我修復的時間。如果這段時間你沒有好好休息，則無法正常排出內毒素。主要表現為皮膚髮黃和乾燥。
3.脾胃虛寒
脾臟是關鍵的淋巴器官和身體的“血庫”。在中醫中，脾控制四肢和肌肉，脾色主黃。因此，當人的脾胃虛弱時，通常會出現黃臉症狀。
4.缺鐵性貧血
氣血雙足的人膚色白皙，有光澤，缺鐵性貧血的人，血細胞比容和血紅蛋白濃度成分低於標準值，通常會出現淡黃無光。
臉黃不僅傷害我們的容貌這麼簡單。如果你的臉發黃，則一定不要疏忽大意，不要覺得用化妝品遮一下就好了。這很可能是由於有上述4個問題而引起的，此問題導致臉色發黃，應根據自己的狀況立即進行相應調整。
不願意變成黃臉婆，堅持以下5個方法調整
1.合理飲食
只有有足夠的營養，人體的免疫力才能足夠強大。日常飲食中應服用不同類型的食物。多吃新鮮水果和蔬菜，蛋奶製品以及其他含有維生素和蛋白質的食物。
就烹飪方法而言，應儘可能選擇蒸煮和烹飪方法。油炸食品在生產過程中通常會過度吸收營養，植物脂肪和碳水化合物會過高。長期食用不能改善黃臉。還不利於身體健康。
增加營養並不意味著要儘可能多地進食。為了擁有健康的身體，健康科學很重要。就像上面寫的韓式炸雞，可口可樂，奶茶等一樣，儘管可以感覺到飢餓，但身體可以從中獲得的營養有限，並且會形成過多的體內脂肪。碳水化合物、糖等都是對身體的負擔。
2.良好的作息
在睡眠質量上，身體的每個器官都會休息。隨著免疫力的提高，身體功能良好，體內毒素可以被調節，面部的黃度會逐漸改善有光澤。
3.養脾胃
脾胃虛非常容易造成臉黃，因此脾胃至關重要，平常能夠多吃草魚、鴨肉、小米、大豆、地瓜、淮山藥、平菇等具備脾胃作用的食物。
另外過度煩悶導致脾胃發黃和發黃的原因之一。因此，通常應該保持良好的態度，合理安排時間，學會放鬆。
4.補血
缺鐵性貧血的人員平常能夠根據飲食療法來補血，黑米、黑豆等含大量鐵多吃可補血。肉類食品層面，可多吃含有蛋白和黃酮的豬肉、牛肝、甲魚、海叄等，這種食物也有利於補血。
5.多運動
健身運動可以促進血液循環系統和基本代謝，提高免疫力，改善睡眠質量，還可以減輕日常工作中產生的工作壓力，並有助於改善臉黃暗淡。
臉黃不僅損害我們的顏值，還可能是身體問題的數據信號我們應該注意。如有必要，可以去醫院的門診進行標準檢查，以清除症狀並立即治療。
