今天刚好是高考倒计时一个月。每年的五月，又称作高考冲刺月。如何做到积极科学的备考，下面这些经验，希望对家长和考生的最后冲刺有所帮助。（同样适合中考家长和考生）
☞ 精心规划——
考前一个月，家长和考生要合力做好备考的精心规划。规划好学习内容；规划好生活规律，调整好生物钟；规划好各种学习时间的安排；加强体育锻炼，保持好充沛的体力（但不建议进行剧烈运动）。
☞ 精准复习——
进入五月份，会有大量的试卷出现在考生手中，这时候一定要学会取舍。因为在此之前，从知识上讲，考生自己掌握的东西已经掌握，没有掌握的知识依旧没有掌握。没有针对性的盲目训练不可能最大限度提高成绩。要特别关注2017年各省市的高考真题及历年来高考真题中的热点和高频考点，因为2018年的高考试题和2017年格式上是一样的。精准复习还有重要的一点是，你的训练时间要和高考时间深度吻合。比如，上午9：00~11：30考综合，你就在这个时间段做一套综合卷，下午15：00~17：00考数学，你就要在这个时间段做一套数学卷。要做到基础题拿满分，中档题拿高分，综合题争取拿足够的分。特别反对在晚上做大量试题，加班加点开夜车，这会造成考生过分紧张，生物钟失调。在此特别提醒家长和考生：进入五月份，一定不要做偏题、难题，即使尖子生也不主张。
☞ 对家长说的话——
高考对每个考生和家庭都是人生中的重要选择，这时家长应该有足够的信心，相信自己的孩子。三年过去了，对于高考，学校、老师及孩子们都已经做好了足够的准备。这时家长要首先营造宽松的气氛，指导孩子劳逸结合。如果家长把焦虑的情绪传染给孩子，对高考是非常不利的。自信心很重要，需要家长和考生共同维护。考前为了缓解压力，平稳情绪，这里推荐三种减压的食物：牛奶、菠菜、西红柿。这三种食物应该是所有家庭都能提供的吧！
☞ 对接高考，场景模拟——
高考命题不可能每年都保持不变的，许多考生适应性差，试题稍微改变一下，就无所适从了。原因是我们的复习与高考各种命题方向不匹配。所以在高考冲刺阶段，你的复习、生活起居、生物钟调整等尽量与高考接轨，进行场景化的适应性训练。了解高考的一系列流程，了解高考答题的规范和程序，了解高考答题给分的规则。练习手感，塑造信心！同时，要多和同学互动交流，你们既是竞争对手，又是一个战壕里的战友。分享交流，比老师的讲授会更有价值。
最后，祝愿各位考生心想事成，考上理想的大学，金榜题名！
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