今天剛好是高考倒計時一個月。每年的五月，又稱作高考衝刺月。如何做到積極科學的備考，下面這些經驗，希望對家長和考生的最後衝刺有所幫助。（同樣適合中考家長和考生）
☞ 精心規劃——
考前一個月，家長和考生要合力做好備考的精心規劃。規劃好學習內容；規劃好生活規律，調整好生物鐘；規劃好各種學習時間的安排；加強體育鍛煉，保持好充沛的體力（但不建議進行劇烈運動）。
☞ 精準複習——
進入五月份，會有大量的試卷出現在考生手中，這時候一定要學會取捨。因為在此之前，從知識上講，考生自己掌握的東西已經掌握，沒有掌握的知識依舊沒有掌握。沒有針對性的盲目訓練不可能最大限度提高成績。要特別關注2017年各省市的高考真題及歷年來高考真題中的熱點和高頻考點，因為2018年的高考試題和2017年格式上是一樣的。精準複習還有重要的一點是，你的訓練時間要和高考時間深度吻合。比如，上午9：00~11：30考綜合，你就在這個時間段做一套綜合卷，下午15：00~17：00考數學，你就要在這個時間段做一套數學卷。要做到基礎題拿滿分，中檔題拿高分，綜合題爭取拿足夠的分。特別反對在晚上做大量試題，加班加點開夜車，這會造成考生過分緊張，生物鐘失調。在此特別提醒家長和考生：進入五月份，一定不要做偏題、難題，即使尖子生也不主張。
☞ 對家長說的話——
高考對每個考生和家庭都是人生中的重要選擇，這時家長應該有足夠的信心，相信自己的孩子。三年過去了，對於高考，學校、老師及孩子們都已經做好了足夠的準備。這時家長要首先營造寬鬆的氣氛，指導孩子勞逸結合。如果家長把焦慮的情緒傳染給孩子，對高考是非常不利的。自信心很重要，需要家長和考生共同維護。考前為了緩解壓力，平穩情緒，這裡推薦三種減壓的食物：牛奶、菠菜、西紅柿。這三種食物應該是所有家庭都能提供的吧！
☞ 對接高考，場景模擬——
高考命題不可能每年都保持不變的，許多考生適應性差，試題稍微改變一下，就無所適從了。原因是我們的複習與高考各種命題方向不匹配。所以在高考衝刺階段，你的複習、生活起居、生物鐘調整等儘量與高考接軌，進行場景化的適應性訓練。瞭解高考的一系列流程，瞭解高考答題的規範和程序，瞭解高考答題給分的規則。練習手感，塑造信心！同時，要多和同學互動交流，你們既是競爭對手，又是一個戰壕裡的戰友。分享交流，比老師的講授會更有價值。
最後，祝願各位考生心想事成，考上理想的大學，金榜題名！
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