实际上孩子的身高7分靠遗传，3分靠后天的努力培育。
孩子的身高由父母共同决定约70%，毫无疑问遗传对孩子的身高影响是第一位的。
所以，我们常通过父母双方的身高来估测孩子将来的身高。
不过，除了遗传外，饮食、睡眠、运动这三者对助力孩子长高也有一定的积极作用。
要想孩子日后身高“窜一窜”，多花点心思在这3方面哦。
1、 饮食
多喝水多吃蔬菜水果，这自不必多说。
关键是孩子别吃过多不健康的零食，比如烧烤类、烟熏油炸类、含糖量高的油腻甜品。
其次，切忌营养过剩，担心孩子生长发育而大补特补，如给孩子吃保健品、滋补品，要警惕催熟孩子，以免孩子早熟，停止发育。
2、 睡眠
一般来说，新生儿每天要睡 14～20 小时，1～3 岁为 12～14 小时，4～6 岁需要 11～12 小时。
足够的睡眠是孩子长高的关键。
因为生长激素的分泌，晚上22:00-清晨02:00是高峰期，但前提是孩子必须进入深度睡眠。而孩子从浅度睡眠过渡到深度睡眠，大约需求半小时到1小时。
3、 运动
运动有助于孩子身高发育，如慢跑、跳绳、游泳、快走、打球等。
建议，有条件最好让孩子每周至少运动3次，学习任务紧的孩子，可以学习1个小时左右就起来走动或原地跳跃，放松一下身体。
凡事贵在坚持，孩子的成长有一个过程，我们努力后静待花开就好。
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